夜練（ジョグ） スポーツ | 2011-02-08 Tue

今日も本門寺。
ただし、今日は友達と走ったので距離が伸びた上にスピードが早くてバテバテだった。
の、割には心拍はあまり高くなくて安心。

ただ、家に帰ってルートラボで距離を調べたら8.7キロも走ってた。。
走り過ぎ…
ま、スッキリしたから良いか！

夜練(ジョグ) スポーツ | 2011-02-06 Sun

今週末はロードに乗れずモヤモヤしていたのだが、22時過ぎに雨が上がったのでいざジョギング！
湿度も高く、暖かいので一枚薄着で走ったが暑かった。

今日はかねてよりの池上本門寺を往復。
しかし、出発して間もなくPolarの心拍が動かなくなった。
おそらくハートレイトの電池が切れたのだろう。4年間お疲れ様。

よって、今日は体感心拍で疲れない程度に走った・・・つもり。
まあ、帰ってきた時にはスッキリしてたから良しとしましょ。

■記録
時間：52分
距離：6km

夜練（ジョグ） スポーツ | 2011-02-01 Tue

火曜の定例ミーティングが早く終わったので帰って軽く走る。

今日はPolarではなくEdge500をポケットに入れて走ってみた。
結果は写真の通りだが、ルートラボで測ったら4.4kmあった。
まあ、このぐらいは誤差の範囲だが、腕時計のPolarの方が気楽に見れて楽しいな。距離は後でも調べられるしね。

前回よりも少しだけ距離を伸ばしてみた。
でも、しばらくは最大5kmぐらいひ走って、焦らず身体を慣らしていければと考えています。

でもまだ明日は筋肉痛かな？

ジョギングをはじめてみた スポーツ | 2011-01-30 Sun

冬のロードバイクは寒い！そして準備にも時間がかかるので気軽に体を動かしたい！
でも、ローラ台はミシュラン履いているから使いたくない！

と、言うことで練習用ホイール買うところをジョギングに方向転換してみました。
理由は以下のとおり。

・30分でも練習になる
・隣の新住人が引っ越してきたようで、クレームが怖い(笑)
・自転車で使用する筋肉以外に刺激をあげられる。

と、言うことで靴選びから。
自分の体は重いのでソールは固めがオススメと友達に聞いたので、固くて軽いAdizeroBoston2をチョイス。
外は寒いのでCW-Xの保温インナーと膝をサポートしてくれるアンダー。
あとは自転車の手袋とかパーカとかで。

雪はやんだものの未だ肌寒い21時過ぎに室内で十分ストレッチしてから出発。
最初はゆっくり歩き、徐々に腕の振り上げを大きくしてウォームアップ。

体が温まってきたので徐々に走りだしてみる。
心拍が上がらないように速度は抑え目だが、シューズが想像以上に走りやすい！
スニーカで走るのと大違い。スイスイ進む感じ。
昔、ロードバイクを買う前にジョギングしていたけど、その頃の適当なシューズは大違い。
そして、心拍計も負荷を掛け過ぎないバロメータにもなるので良い。

あと、自分の弱い左の股関節にもキク感じが嬉しい。
これは筋肉に刺激を与えるには十分だ。

町内をぐるりと回って、アップ終了した位置と同じぐらい場所で走るのを辞めてダウン。
徐々に心拍を落として、家でストレッチして終了。

わずか30分だけど思った以上に楽しめた。
これからも自転車と合わせて少しずつ走って行くか！

■走行記録(PolarRS100とルートラボ)
走行距離：3.7km
走行時間：33分
平均心拍：139/168/91
Target：154/124
inzone：15:24
カロリー：382/40