ジョギングをはじめてみた スポーツ | 2011-01-30 Sun

冬のロードバイクは寒い！そして準備にも時間がかかるので気軽に体を動かしたい！
でも、ローラ台はミシュラン履いているから使いたくない！

と、言うことで練習用ホイール買うところをジョギングに方向転換してみました。
理由は以下のとおり。

・30分でも練習になる
・隣の新住人が引っ越してきたようで、クレームが怖い(笑)
・自転車で使用する筋肉以外に刺激をあげられる。

と、言うことで靴選びから。
自分の体は重いのでソールは固めがオススメと友達に聞いたので、固くて軽いAdizeroBoston2をチョイス。
外は寒いのでCW-Xの保温インナーと膝をサポートしてくれるアンダー。
あとは自転車の手袋とかパーカとかで。

雪はやんだものの未だ肌寒い21時過ぎに室内で十分ストレッチしてから出発。
最初はゆっくり歩き、徐々に腕の振り上げを大きくしてウォームアップ。

体が温まってきたので徐々に走りだしてみる。
心拍が上がらないように速度は抑え目だが、シューズが想像以上に走りやすい！
スニーカで走るのと大違い。スイスイ進む感じ。
昔、ロードバイクを買う前にジョギングしていたけど、その頃の適当なシューズは大違い。
そして、心拍計も負荷を掛け過ぎないバロメータにもなるので良い。

あと、自分の弱い左の股関節にもキク感じが嬉しい。
これは筋肉に刺激を与えるには十分だ。

町内をぐるりと回って、アップ終了した位置と同じぐらい場所で走るのを辞めてダウン。
徐々に心拍を落として、家でストレッチして終了。

わずか30分だけど思った以上に楽しめた。
これからも自転車と合わせて少しずつ走って行くか！

■走行記録(PolarRS100とルートラボ)
走行距離：3.7km
走行時間：33分
平均心拍：139/168/91
Target：154/124
inzone：15:24
カロリー：382/40