富士ヒル試走結果(詳細) ロード：トレーニング | 2010-05-03 Mon

富士ヒルクライムの試走結果です。

本日晴天！パパさんと大ちゃんと集合、東名高速で富士山へ向かうも、
御殿場インターから富士五湖道路の山中湖インターまで激しく渋滞。

御殿場から2時間近くかけ、北麓公園までたどり着き早々にアップを始め試走開始！
ちなみに今回の目標は次のとおり。
・FELT F4の機材に慣れる
・去年のタイムを下回らない(あわよくば1時間50分を目指す)

去年の記憶を探りつつ、最初の2合目ぐらいまでは大さんとペースを抑えて
登っていく。1合目までが長く感じるんだね。コレが。

ここで、加重を後ろにしつつ背中の筋肉をつかって漕ぐ方法を見つけた。
かつ、心拍も慣れてきたので、各々自分のペースで上がっていく。

去年はOCR2の必殺フロント30Tを使っていたのでケイデンス70を確保できていたが、
F4はフロントインナーが39Tなのでケイデンスを確保するのが非常に至難だった。

また、OCR2はアップライドポジションだったので、ハンドルが低く遠いのは
かなりの体幹が必要だ。キビシー。

3合目までは何とかなったけど、4合目はまさに自分との戦い。
足も動かないし、心拍も去年と比べると上がらない。

また、4合目の斜度が緩いとことも46km出たが、今回は36kmしか出なかった。
なんとか去年と同じタイムで登り切り、5合目へゴール。









 

やっぱりつらかった～。
でも、楽しいし課題も明確になるので無謀かもしれないけど、6月6日の本番までに
1時間45分切り目指してがんばるぞ！

◆反省点/改善点
・補給不足
　御殿場インター降りてから直に補給をして渋滞したため
　お腹が減った。その結果補給がやや足りなかった。
・心肺不足
　斜度9%でケイデンス70がインナーローで回せる心肺が無い。
　高速ペダリング練習で対応かな。
・筋力不足
　ダンシングすると疲れるｗ
　ダンシングの練習しかないね。

■走行記録
時間  1:59:50
距離  23.98
獲得高低差 1,244
平均速度 12
最高速度 36.9
平均心拍 162
最大心拍 186
平均Cad  54
最高Cad  124
消費Cal  1,496
平均気温 24.3

■LAPs
スタート 0:32:27
1合目  0:18:32
2合目  0:17:12
3合目  0:25:19
4合目  0:26:18