自転車 to 連光寺 ロード：トレーニング | 2008-11-15 Sat

今日は、坂の特訓のために連光寺へ。
連光寺は、多摩市の隣の稲城市にある。自宅から30kmほど。

朝起きてから、柔軟を行って、いつものようにウォームアップ環状7号線から中原街道に入る。ただし、なんか心拍が変。
ウォームアップ中は心拍数を徐々に上げていくためにゆっくり目に走るのだが、すぐに心拍数が170を超えてしまう。とりあえず、180に行かないように注意しながら多摩川サイクリングコースへ。
風と心拍がきつい。25kmペースでなんとか進む。

そこから川上へ稲城大橋まで向かい、川崎街道へ。
南武線の南多摩駅を府中街道から別れた道からが、連光寺の特訓場所。
と、言ってもはじめて来たので、良く道がわからなかったが、さすが噂の練習場。
ローディが結構いたので、後について進んでいく。

でも、結局どこがゴールか分からなかった（笑）
そのまま適当に若葉台へ進むと、またまたローディの皆さんがいるいる。
若葉台は、いわゆるベットタウンだが、坂が多く住むのは車が必須だが、ローディには格好の練習場かも。
いつの間にか、坂以外では心拍数が戻っている。良かった。

そこを他のローディの後ろについて3周ほど周りそのまま帰宅。
帰りは川崎街道→中原街道で帰るが、最後の忍ばずの池前の坂でもほとんどペースが落ち無かったのが嬉しい！

やっぱり、坂は習うより慣れろ！だな。

12時に帰ってきたが、その後は疲労でダウンｗ
100km走った後でも仕事ができるぐらいの余裕が欲しいぜ。

◆サイクルコンピュータ
MX：49.4
AV：24.3
Dst：74.97
Time：2:59.55

◆心拍計データ
時間：03.23.43
心拍Max：193/157/103/
Limits：140/100
In Zone：51.48
CAL/FAT：3125/25

★参考url
http://plaza.rakuten.co.jp/hisa2/diary/200808040000/