自転車 to 連光寺10(初パンク) ロード：トレーニング | 2009-02-22 Sun

花粉症の影響が怖いものの、外を走りたくてたまらないので連光寺。
連光寺にはちょくちょく行っているのだが、
記録を残さなかったので、ブログにもUPしませんでした。

今回の結論は、初パンク。
連光寺の坂を登りきり、いつもの場所で1枚取ったあと、
心拍が落ち着いてきたので、乗った時にパンクに気づいた。

■だいぶ春霞っぽくなってきたなぁ


いつ、パンクしたのか気づかなかった。
そんなわけで、空気入れを所持していなかったので、
一番近場のショッピングセンターまで自転車を持って行き、
予備チューブに交換し、空気を入れてもらう。
(おじさんの話が長くてタイムロス)

空気は無事に入ったが、パンクしてから少し乗って移動したため、
タイヤの表面積が伸びてしまった(見た目がイビつ)
帰りの走行に問題なかったけど、残りは新タイヤを購入するまで
室内トレーニング用として使おう。

結局、ダッシュで岐路についたけど、換装に時間を取られて、
待ち合わせの時間に遅刻してしまった。反省！！

◆サイクルコンピュータ
MX：49.42
AV：23.2
Dst：64.61
Time：2.46.51
Odo：2727.7

◆心拍計データ
時間：4.00.21
心拍：194/144/104
Limits：154/124
In Zone：1.19.47
CAL/FAT：3064/40

◆装備
・アンダーに長シャツ
・ウィンドブレークジャケット
・ウィンドブレークタイツ

元々、そろそろタイヤ太を25mmから23mmに変更予定だったから
タイミングはちょうど良かったのかな。
ついでに、コンパクトな携帯空気入れも購入しよう。
(ボトルケージを増設したので、今持っているのは使えなくなった)
 

休日出勤 お真面目 | 2009-02-22 Sun

本社戻りに伴い、荷物受け取りのため、休日出勤した。
久しぶり。

午前中配達と聞いていたが、課長の確認ミスのため、来たのは夕方16時(笑)

まあ、考える仕事ができたから良しとするか。
プラス思考で(最近、限界に近いが・・)

最終日 お真面目 | 2009-02-19 Thu

いきなり来週から、出向先から本社に戻ることになった。

相変わらず慌ただしい会社だぜ

石打丸山 その他お遊び | 2009-02-07 Sat

晴天サイコー！
雪少なく人多い(笑)

2月のワード お真面目 | 2009-02-02 Mon

規則正しく。
周りに流されすぎない。

室内トレーニング ロード：トレーニング | 2009-01-28 Wed

最近、時間がある(早く帰ってきたとき)はトレーニングしています。
今日は40分トレ。

10分 アップ
1分×2 片足ペダル
3分 心拍戻す用
2分 高速ペダリング
13分 心拍トレーニング
1分×2 片足ペダル
3分 心拍戻す用
5分 ダウン

時間と気分によって、高負荷トレーニングと心拍トレーニングを混ぜてます。
もう少し時間があれば、心拍を中心にしたいなぁ。

茨城県あんこう鍋の旅 その他お遊び | 2009-01-25 Sun

土日の休みを利用して、茨城県に行ってきました。
ざっくりと回ったところを紹介します。

■ほしいも専門店「大丸屋」

漁港に向かう途中に、お芋やさんを見かける。
何という大きさの芋オブジェ！？
そして、驚くはほしいもの種類の多さ！
試食できたが、すべて旨い。思わず2種類買ってみる。

■那珂湊
着くなり吹雪に見舞われた(笑)
吹雪いてきて写真を撮るところでは無かった。

この市場は魚が安い！旅行じゃなかったら貝と蟹を買ったね。
残念でしたが、このためだけにも来ても良かった。

■弘道館
http://www.koen.pref.ibaraki.jp/park/kodokan01.html

水戸藩の藩校(学校)。歴史のある建物に梅と桜の庭園。
吹雪いている上に板張りは寒すぎたが、感激した。

■魚誠
http://www.ankou-uosei.com/

あんこうをこれでもかと食べさせてくれる良店。
蒸したてのあん肝・供酢・から揚げ・どぶ汁・鍋、
どれを取ってもサイコー！

■水戸偕楽園

日本三大庭園のひとつ。
梅が有名。同時に素晴らしい庭園。
あと1ヶ月すると梅が咲くのでさらにステキ。
（梅が咲いたらこんなにのんびりできないだろうが。。）

■袋田の滝

日本三大瀑布のひとつ。
非常に壮大。上から見下ろすことができる展望台もあるが
下から見たほうが、偉大さを感じ取ることができる。

水戸侮りがたし！
見れて食べれてとても満足の旅でした。

日帰りor1泊がオススメです

最近気になるワード お真面目 | 2009-01-23 Fri

フォトリーディング。

マインドマップと併用する事で効果を最大限に発揮できるらしい。
しっかり調べて、使えるようだったらセミナー行ってみるかな。