BBC腹筋プログラム マイステータス | 2008-05-03 Sat

腰周り強化のため、久しぶりにブートキャンプ（BBC）の腹筋プログラムをやる。

半年ぶりに腰を捻ると、改めて腰肉が増えたことを再認識する・・・・
嬉しくない。そしてキツイ。

やってみて思ったことだが、腰周りの筋肉は、結構意識して動くけど、
やっぱり下っ腹の意識は行き辛い。

半年前までは、腹筋プログラムをやりまくったお陰で、肋骨下辺りの筋肉は強化され、自分の意識で動かせるぐらいまでにはなったので、お腹を満遍なく筋肉が付く方法も考えなきゃ。

5月3日 マイステータス | 2008-05-03 Sat

体重　：81.4kg 
体脂肪：21.2 

朝：なし　0cal
昼：サブウェイ(サブウェイクラブ)　270cal
夜：髭　油そば　1200cal

総カロリー：1470cal

5月2日 マイステータス | 2008-05-02 Fri

体重　：81.6kg
体脂肪：20.8 

朝：ヨーグルト&野菜ジュース&パン　600cal
昼：AMPM(チキン弁当)　1000cal
夜：そば　500cal

総カロリー：2100cal

最近、食べ合わせ悪いなぁ。。。

コアリズム欲しい マイステータス | 2008-05-01 Thu

深夜、ショップジャパンのTVCMでコアリズムをはじめて見た！
・・・欲しい。

と、言うのも自分は確かに体重は気になるが、実際のところは体重よりも「見た目」が先に来ると思っているからである。
コアリズムは、腰の動き中心で行うエクササイズなので、おなかに効きそうな感じ。

以下、ちょっと予習（笑）

◆予習：コアリズム3つのポイント
当然といえば当然だが、腰の動きがポイントらしい。

・コア・ラテラル：左右の動き
・コア・フレクション：前後の動き
・コア・ローテーション：回転の動き

◆参考サイト
http://review.rakuten.co.jp/rd/2_199614_886594_0/
あと、youtubeにも動画があるみたい。

5月1日 マイステータス | 2008-05-01 Thu

体重　：81.4kg 
体脂肪：21.2 

バスト　：98cm
ウェスト：90cm
ヒップ　：100cm
太もも　：58cm

朝：缶コーヒー　100cal
昼：茄子野菜炒め定食　900cal
夜：大(蒲田店)　1100cal

総カロリー：2100cal 

うーん、スリーサイズは見事に丸太ｗ

ストレス溜まって、蒲田の大へ。最近、大は店舗移動して東口になったのね。
美味しくいただきましたが、今の自分では味が少々物足りない。。。
のスた行きたい～

5月の目標 マイステータス | 2008-05-01 Thu

5月の目標(体)
体重　：79.0kg→マイナス2kgに
体脂肪：20.0→少しでも減れば良いｗ

胸囲　：100cm→100cm
腹回り： 90cm→85cm　
お尻　：100cm→100cm

5月の目標
・おなか周りを減らす。
・食事を野菜中心に。
・自転車：150km

4月30日 マイステータス | 2008-04-30 Wed

体重　：81.7kg 
体脂肪：21.2 

朝：ヨーグルト&野菜ジュース　200cal
昼：さくら水産(魚定食)　800cal
夜：そば　600cal

総カロリー：1600cal

4月29日 マイステータス | 2008-04-29 Tue

体重　：81.2kg
体脂肪：19.3

朝：ヨーグル&野菜ジュース　200cal
昼：ご飯&味噌汁&納豆　600cal
夜：元気の源(蒲田)　1000cal

総カロリー：1800cal

久しぶりに自転車で30kmほど走った。
半年振りなので、筋力＆スタミナ切れは否めないな・・・。
しかも、2月の捻挫が思った以上に尾を引いたのが計算外だなぁ。

そして、くたびれた体で元気の源へ。胃がもたれたｗ