大井埠頭周回コース ロード：トレーニング | 2008-09-28 Sun

今日は午前中に近場なのに一度も行ったことの無い大井埠頭に向かってみる。
(ロードを買って二年経ってようやく？)

大井埠頭周回コースは、トラックの出入りが激しいので日曜日しか走ることができないらしい。
ウォーミングアップを兼ねて大井競馬場付近を走っていると、早速5人連れのローディが前を走っている。

道が分からないので、後に付いていく(笑)
すると、首都高湾岸線の上を通過後坂を下ったら、いるいる。
軽く見積もっても200人はいるな(￣□￣;)!!




20人ぐらいで集団走行してるチームもある。すごい！

コースを覚えるために、チームの後ろに着いて走る。
しかし、みんな早いなぁ。時速40キロぐらいで走ってる。
1周目でコースを覚えて2周目からは一人で走る。
平均時速32キロを維持するように意識する。時速30キロを越えるとギアはきつくないが風がキツい(´Д｀)

結局、3周走ってダウン。今まで時速25キロペースだったため、時速32キロは筋肉がすぐに無くなるみたい(あと、30キロを超えると風との戦いかも)
帰ってからシャワーを浴びて来週のもてぎへ行くための装備をを整えるために買い物へゴー！！

◆サイクルコンピュータデータ(往復)
MX：42.9
AV：24.7
Dst：41.83
Time：1.41.11

◆心拍計データ(往復)
時間：01:58:31
心拍Max：185　
Limits：149/119
In Zone：54:22
CAL/FAT：1516/40