大森→湘南台往復 ロード：トレーニング | 2008-06-01 Sun

さて、良い天気。ロングライドの時間と言う事で、
今回は友達のいる神奈川県藤沢市まで行く事にした。

ルートは「国道1号線→国道16号線→厚木街道→中原街道」
直線ルートは、1年前の中原街道オンリーが近いらしいのだが、坂が多すぎるので回避した。



7時半に出て、気温が上昇しつつある10時過ぎに着く。
途中、道を間違えたために余計な距離と坂を味わうｗ

休憩含めて、友達としゃべり、帰宅の徒につく。
漕ぎ始めて足の筋力が売切れである事に気づき、ケイデンス(回転数)を多めにまわす作戦に。
100回転ぐらい。
功を奏したかは分からないけど、意外とましな数値にビックリ。

◆サイクルコンピュータデータ(往復)
MX：57.5
AV：22.4
Dst：90.58
Time：4.02.51

◆心拍計データ(往復)
時間：04:47:08　　　　　→運動時間
心拍Max：192　　　　　　→最大心拍数（アタマがくらっとした・・）
Limits：145/116　　　　→目標心拍数
In Zone：01:48:51　　　→目標心拍数内でのトレーニング時間（多いほど良い）
CAL/FAT：3862/30　　　　→カロリー消費と脂肪燃焼

◆往路情報
時間：02:32:23
CAL/FAT：1799
AV：22.7
Dst：46.89

1年前に比べて、距離が短い事もあるが平均時速が2キロほどあがっている。
冬の間に乗らなかった割に意外な結果。
しかし、乗らなかった分、坂は前よりも遅い結果に(笑)

やっぱり、坂道の漕ぎ方・筋力は鍛えないと、次のステップに行けない気がする。
来週も同じ道走ろうかな・・・

そうそう、一番面白かったのが、往復して体重計に乗ったら、1.5キロ減ってたｗ
ムダな水分か？