朝練（大井埠頭） ロード：トレーニング | 2011-03-20 Sun

約2カ月ぶりのロードバイク。
ロングライドも考えたが、余震の不安が完全に消えたわけではないので近所の大井埠頭へ向かう。
大井埠頭には既に50人ほどのローディがトレーニング中だった。

今日の目標は、徐々に心拍を上げていくことと、フォームの確認の2点。
以下のとおり5周走った。

1周目：心拍130ぐらいでフォームに注意
2周目：徐々に心拍をあげて150ぐらいまで。
3周目：高速ペダリングで高回転を思い出す。120回転で尻が跳ねた。
4周目：下ハンドルでフォームに注意しながら速度をアップ。
5周目：4周と同じ。最後の直線でスプリント。48kmしか出ず。

思ったよりも走る事ができたので安心した。

捻挫が酷くなるまでジョギングしていたので、思ったより筋力が低下していないのが良かった。
引き続き平日はジョグかな。