朝練（連光寺） ロード：トレーニング | 2011-05-03 Tue

さて、GWも中盤戦。
今日は連光寺まで朝練してきました！

今日は少しルートを変えて川崎街道ではなく府中街道に。理由は特にありません（笑）

走り始めて感じたのが、足が回らない。疲れているのかと考え、心拍150くらいで稲城を目指す。ただ、スピードは32キロぐらい出ているので、むしろ調子は良い方か？

最近、重点を置いているのは股関節の稼働とハムストリングスを意識してペダリングしてます。大きい筋肉を使う事で脚が売り切れずに、楽な走りになれば良いと思ってます。
平地では少し使う事ができるようになってきたので心なしか巡行速度が上がった気もしますが、ハムストリングスはまだまだ意識しても使う事ができない感じです。

■病院と連光寺坂上


そんな訳で連光寺坂も股関節で回す事を意識して登ってみました。しかし、坂だとどうしても股関節ではなく、脚で踏もうとしてしまっているので、股関節の更なる強化が必要です。

帰りも同じルートで帰宅。最後の洗足池の坂ではもがいて今日の最大心拍を出しておく。
心拍を上げる事をしておかないと、追い込んだ時にキツく感じるのは私だけ？

帰宅後疲れて昼寝。至福の時だね。