朝練（連光寺） ロード：トレーニング | 2011-05-08 Sun

そんな訳でいつもどおり連光寺でトレーニング。

ただし、今回はヒルクライムトレーニングと銘打って、病院から坂上を登り切って、1周した後に連光寺坂を4本登りました。
ポイントは重いギアで登坂力アップと坂でも生かせる股関節作りです。

■スタート地点～一番上のゴール


新緑が気持ち良い！
と思ったのは1周目だけ。2周目からはアウター52×23を股関節で回すように気合いを入れてペダリングするものの、見事に心拍が上がって後半はバテバテ。
ただ、いきなり良いタイム/心拍は出せないので重いギアに入れつつもフォーム等を工夫して登ってみた。

すると、坂上まで5分半～6分かかる事が分かった。
と、言う事は暫定目標として5分30秒を切ってみるか！と思ったが、最後の5本目も5分半の壁を切る事ができなかった。むしろ吐きそうだった。。

ただ、当面の目標は5分切りを目指すことにした！
さらに収穫だったのが、最大心拍が185だったことだ。3年前の200越えが懐かしいぜ。

■参考：稲城市立病院看板～連光寺坂上バス亭までのタイム







そして、ヘロヘロになって多摩川脇の道路を向かい風でヒーヒー言いながら
帰りましたとさ～。