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昨日は雨が降っていたので今日こそトレーニング。
ロングライドも考えましたが、結局いつもの連光寺。写真は取れませんでしたが、富士山も綺麗に見ることができましたよ！
ちなみに、今日は川崎国際多摩川マラソンだったので、規制のために混んでいたので連光寺着はいつもよりも遅くなった。
定期コースを1周した後、久しぶりにパワートレーニング。
連光寺坂をケイデンス50になるように重いギアであがる。
重いギアが使えないのは心肺はもちろん筋力も足りないからだ。
2本やってヘトヘト。やっぱり1本7分の坂は長すぎるか。。。
2本(合計14分)やっただけで腿の付け根の筋肉が売り切れた感があり、復路はヘロヘロでしたが、いつものギアがとても軽く感じたのはラッキーでした(笑)
毎回トレーニングに組み込んでいけば、少しずつ持久力が上がるかも！
でもLSDもやらなきゃ。。
■連光寺坂TT(タイムトライアル)
・坂下～連光寺坂上まで
1本目：7.31.4 (心拍平均:151)
2本目：7.01.4 (心拍平均:161) ←ケイデンス50トレ
3本目：6.39.7 (心拍平均:167) ←ケイデンス50トレ
・坂上～一番上まで
1本目：4.15.2 (心拍平均:154)
・稲城第三公園西の坂(ビューコート北～一通標識まで)
1本目：2.18.3 (心拍平均:161)
◆サイクルコンピュータ
MX：60.2
AV：23.8
Dst：74.93
Time：3.08.27
odo：6958.9
◆心拍計データ
時間：03.35.21
心拍MAX/平均：186/141
Limits(固定)：150/120
In Zone：02.24.20
CAL/脂肪燃焼%：2654/45
■補給食
・ボトル1本(水)
・ひとくちクリームパン3個
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プロフィール
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FELT F4(2010年)に乗っています。
「自転車→飯旨し→仕事→自転車」のサイクルで日々を楽しんでいます。
今の自転車目標は以下のとおり
・年間走行距離2500km
・参加できるイベントは全てタイムを縮める
・平均心拍を落とし平地巡航av30kmを目指す！
他にもビジネスとか旨いもの巡りとか色々あるけど、とにかく楽しむことを考えています。
大井埠頭周回や連光寺、レースイベントにも参加しています。
見つけたら、気軽に声をかけてください。
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