自転車 to 連光寺2 ロード：トレーニング | 2008-11-23 Sun

先週の連光寺が思ったよりも好感触だったので、今週もリトライ。

道も同じく、環状7号線→中原街道→多摩川サイクリングコースへ。
先週よりも心拍数はましだが、やはり高い。
多摩川河川敷の風のせいか、体がこのペースについていけていないのか。。。



そんなこともあり、全体的にスローペースで連光寺の入り口へ到着。
今回も、前回と変わらずとりあえず、黙々と登る。
心拍数190を超えると、やっぱり脇腹痛くなるが、我慢しながら少しずつ登る。
体が悲鳴を上げつつ、そのまま、ノンストップで連光寺坂上から連光寺～稲城台病院へと抜ける。

その途中、ローディと結構すれ違う。
連光寺はローディが多く、ハイキングのすれ違いざまみたいに会釈してくれる。
何気にそれが坂の途中だと踏ん張れるエネルギーをくれるのはうれしいこと。

正直、ギアは2枚目のフルインナーで、挨拶に反応するのが精一杯だったけど。。。

そのまま、若葉台小学校西→稲城第三後援西へ向かい、県道19号の坂を登る。
相変わらず、この坂マジきついがなんとか、クリア。

先週は、テンション高いまま、この県道19号の坂を3本走って、その日の午後は疲労でつぶれたから、その反省もあり、1本で終了。そのまま稲城台病院の坂をダンシングで上り、もと来た道を戻る。
帰りは先週よりも疲労が高かったためにゆっくり帰る。

総評として、先週と違うのは、少しダンシングを取り入れて登ったことだ。
有効距離は30M満たないけど、以前よりは自然にダンシングができるようになった。
まあ、今は使えるときにどんどん使って、色々な筋肉をつけていく段階かな。

PS:今回、ウェアは新装備のウィンドブレークだったが、良い天気だったので最早サウナスーツだった・・
家に帰ったら体重が1.5kg減っていたから、軽い脱水症状気味だったかも・・・
防寒機能はバッチリな気がする・・

◆サイクルコンピュータ
MX：55.9
AV：23.1
Dst：68.57
Time：2.57.44　2:59.55

◆心拍計データ
時間：03.24.25
心拍Max：192/156/103/
Limits：143/113
In Zone：50.35
CAL/FAT：3091/30