自転車 to 連光寺3 ロード：トレーニング | 2008-11-29 Sat

最近、連光寺にハマっているネオです。
今回で3回目の挑戦！

午前8時過ぎに出発予定が8時過ぎに目が覚めたので、9時半ごろ出発。
今回は、ルートを環状7号線→中原街道→川崎街道で行くことにする。

いつもは多摩川サイクリングロードを使うところだが、前日の雨で路面が濡れているのと、河川敷の風で意外と体力を使うために回避した。

しかし、向ヶ丘遊園駅を過ぎた頃から、右足全体が痛み出す。
昨日の整体でバランスを取ってもらった事による反動か。
痛みが出ないように、だましだまし走る。

で、連光寺の入り口に到着。
みなさんのブログ等を見ていると、結構タイムトライアルをしている人がいるので、実量試しに簡単に測って登ってみる。

◆スタート地点：連光寺坂下









◆1次ゴール地点：連光寺坂上交差点









ここから、都道137(左手)に入り、坂を上っていく。

◆ここを左に









◆すこし下って足を回復させた後、ここからもういっちょ！









◆あ、あと少し～









そして、登りきってゴール！脇腹痛い・・

★結果
・連光寺坂下→連光寺坂上交差点
7分50秒
・連光寺坂上交差点→都道137号線の坂上(右手に多摩大の手前)
4分

合計12分ぐらい。たぶん、他のローディと比べるときっと遅い。
それでも、今までの中で一番早く感じた。右足が踏み込むと痛みがでるので、引き足主体で回したのが功を奏したか。
本人は、とりあえず前回より楽に登れたので満足。

◆登り切ったすぐ右の休憩場所？から1枚。初タイムトライアル記念（笑）



そのまま、前回同様、若葉台小学校西→稲城第三後援西へ向かい、県道19号の坂を登りぐるっと回って、稲城台病院の坂から元来た道から帰路へ付く。

苦しいのは変わらないが、ちょっと坂道の体力が付いてきた気がする！
進歩を感じ取れることは嬉しい＾＾

あと、往復の時間も参考になるかも。
このまま、しばらく連光寺に通うかもしれないです。

とりあえず、連光寺の坂上まで10分切るのを目標にしよう！

◆サイクルコンピュータ
MX：51.1
AV：24.1
Dst：66.57
Time：2.45.34
odo:2170.3

◆心拍計データ
時間：03.20.59
心拍Max：189/150/101/
Limits：146/116
In Zone：1.10.02
CAL/FAT：2811/35