17日のポタリングin多摩川 ロード：トレーニング | 2007-06-18 Mon

先日、友達がシクロクロスを購入したとの事で、本日は2人で多摩川へポタリング。
本当は二人で早起きしたかったのだが、昨日は飲んで帰ってきたので、
案の定負け。10時ごろ出発。

目的は、一応、往復多摩川を走って60kmぐらいを目安に行こうという感じで
ポタリングスタート。
UPを兼ねてケイデンス90回転/22kmにて国道1号を走り多摩川まで向かう。
しかし、多摩川に入った瞬間、いきなりマラソン大会と遭遇！










走路は違ったが、応援や待機している人がいて大変！
避けつつ、ガス橋へ向かう。

この日は天気がとても良く、多摩川は運動や遊びの人で溢れていました。
私たちみたいにポタリングの人や、チーム練習など、こんなに沢山のサイクリストを
見たのは初めてでした。
本当に自転車ブームなんだなぁ。思いつつ、友達の走りを見たかったこともあり、
2番手で走る。大体、ケイデンス90回転/25kmぐらいかな。

15kmぐらい走ったところで、直射日光の凄さと食料購入のため、コンビニへ。
UVクリームと饅頭（白餡）を買い、再び多摩川へ。

私は、過去に何回か多摩川を走っているが、今までは国道1号～登戸までしか
上った事がない。上流に行くにつれ、自然が多くなり空気が美味しい。

途中で自分に先頭交代。スピードを上げることにし、ケイデンス90回転/28kmにUP。
所々で休憩しながら、多摩川33キロ地点で引き返すことにした。








写真は2人で休憩中の絵。しかし、良い天気～

33キロ地点は、府中郷土の森あたり。
ここで休憩してから引き返す。帰りはケイデンス90回転/25kmに戻す。

そして新二子橋から再び人が増え始める。うーん、進まない。
なんだかんだで蒲田までたどり着き、友達と別れる。

友達は銭湯へ。自転車→銭湯は良いコンボですな。
次は一緒に行こう。
私は帰ってひとっ風呂浴び、マッサージ後別件のため出かける。
電車で案の定、爆睡～

◆サイクルコンピュータデータ
MX：40.1
AV：20.5
Dst：69.42
Time：3.22.57

◆心拍計データ
時間：04:20:02
心拍Max：176
Limits：141/111
In Zone：02:12:54
CAL/FAT：2650/40

◆特記
クリート位置変更。
集団走行をうまく利用すれば、体力温存ができる