自転車 to 連光寺6 ロード：トレーニング | 2008-12-23 Tue

まだまだ






◆サイクルコンピュータ
MX：55.3
AV：25.2
Dst：65.2
Time：不明

◆心拍計データ
CAL/FAT：2608/30
In Zone：58.9
時間：3.02.23
心拍：189/152/101
Limits：146/116

◆装備
・アンダーに長シャツ
・ウィンドブレークジャケット
・ウィンドブレークタイツ
・シューズカバー

自転車 to 大井埠頭周回コース ロード：トレーニング | 2008-12-21 Sun

◆サイクルコンピュータ
MX：39
AV：24.7
Dst：47.39
Time：1.55.19

◆心拍計データ
CAL/FAT：2608/30
In Zone：58.9
時間：3.02.23
心拍：189/152/101
Limits：146/116

◆装備
・半袖
・秋用長袖
・ウィンドブレークタイツ
・シューズカバーなし


 

かにかに 食べ物 | 2008-12-20 Sat

この時期は、やっぱり蟹だよな。と、言う訳でお取り寄せ～

今からはまさに旬と言うことで、味も格別！
身もたっぷり詰まっていてうまかった～。

明日からは、また体と心を磨いていくぞ！！

運動の効果 マイステータス | 2008-12-18 Thu

最近、今年の春に着ることのできなかったスーツが着れている！
体重はあまり変わらないが、体型が変わってきた＼(^O^)／

一つを良い方向へ進ませることができれば、他の物もついてくる！
年明けまで突っ走るぞ～

システム手帳と自分のプラン お真面目 | 2008-12-14 Sun

来年の手帳はどうしようと思いつつ、4年愛用しているフランクリンプランナーを購入。
(愛用していたプランナーのモンテチュロが無くなった！ショック！)

しかし、今の職にプランナーは、仕事上、無意味に等しい（笑）
昔使用していた能率手帳でも手に余るぐらい。

でも、逆にこうも考えられる。
プランナーが生かせる生き方をしたいから、プランナーを使っているとも。

理想と現状が乖離しているってことね。。。

ワインとメンテ マイステータス | 2008-12-13 Sat

トレーニングの後は、シャワーを浴びて横浜へ！
ワインの試飲会と整体へ。

ワインは勉強中だが、やっぱり高いワインは、素人が飲んでもおいしい（笑）
ただし、安いといっても侮れないのが難しい！

良くないけど、そのままほろ酔い気分で整体へ。
右足の痛みは捻挫とヒルクライムの負荷が強いためのようだ。
1週間の休息と、引き足重視のペダリングを命じられた・・・

自分の体は、昔から極端に右半身のパワーに依存しているから、じっくりと修正しないと年齢が進んだときに影響が大きくなりそう・・・
 

自転車 to 連光寺5 ロード：トレーニング | 2008-12-13 Sat

7時に起きるはずが寝坊。足早に支度し出かける。
前回同様にアップに20分ぐらい時間をかける。この方が後々調子が良い。
先週よりも、右足の痛みが少ないが、無理は厳禁。

今日は川崎街道が非常に混んでおり、連光寺入り口までいつもより時間がかかった。
目標は、先週同様、190以下、ケイデンスを70に抑えることを目標に登り始める。

ふと、気づいたのだが、無酸素運動に入ると脇腹が痛くなるのでは？と仮説を立てる。案の定180を超える運動強度が続くと痛みが出てくる。

最大心拍ってのは、考えた人はすごいなぁ。
気をつけよう。

そんな感じで、連光寺坂上に到着。
少しタイムが縮んだ！目指せ10分切り!


今回は、寝坊したため使える時間が短いので、若葉台小学校西を降りて、稲城第三公園西→県道19号の坂を登りそのまま県道19号を使い、川崎街道に戻り帰路へ。

寝坊したおかげでいろは坂はチャレンジできなかった。
来週こそは・・・・

★連光寺ヒルクライム結果
・連光寺坂下→連光寺坂上交差点
6分50秒
・連光寺坂上交差点→都道137号線の坂上(右手に多摩大の手前)
4分

■目標
UP/DOWNを長めに(徐々に心拍を上げる) OK
最高心拍を超えない   OUT
登りのケイデンスを70まで  OK

◆サイクルコンピュータ
MX：49.5 57.1
AV：23.5 22.8
Dst：66.41 73.27
Time：2.49.11 3.12.55

◆心拍計データ
時間：03.17.09  03.50.2
心拍：189/147/101 189/153/101
Limits：158/128  146/116
In Zone：1.43.23 1.21.05
CAL/FAT：2668/40 3346/30

◆装備
・アンダーに長シャツ
・ウィンドブレークジャケット
・ウィンドブレークタイツ
・シューズカバー

まだ、余裕。

 

クォーターパウンダー 食べ物 | 2008-12-07 Sun

週末の肉祭りのシメはマックのクォーターパウンダー(笑)
しっかりと肉の味がしてウマイ！が、これだけでお腹が一杯になるボリューム！？

満足したので、明日からは再び、油少なめの野菜生活に戻るぞ～！