肉再び 食べ物 | 2008-12-06 Sat

今日は友達と年忘れ肉祭り第2弾。
自転車の消費カロリーをあっけなくオーバー(笑)

また、走って消費すればよいさ～

自転車 to 連光寺4 ロード：トレーニング | 2008-12-06 Sat

さて、週末と言ったら連光寺。
今回は、前回よりもアップに20分ぐらい時間をかけ、徐々に心拍が140ぐらいになるように持っていく。
また、先週に引き続き、右足の踏み込み時に痛みがあるので、連光寺までの往路はゆっくり行くことにした。

そんな訳で、連光寺の入り口へゆっくり到着。
以前、ワイズに行った時、店員さんに心拍が190を超えるのは良くない、と指摘を受けたので、心拍数が190を超えないように、かつケイデンスを50～70に抑えることを目標に登り始める。

できるだけ心拍数190に行かないように、少し重めのギアを回すも、苦しいと、やっぱり脇腹痛くなるなぁ。これが、バロメータになるか（笑）

★結果
・連光寺坂下→連光寺坂上交差点
7分30秒
・連光寺坂上交差点→都道137号線の坂上(右手に多摩大の手前)
4分

基本的に、前と同じ。
ただし、同じ時間でも、体は少しだけ楽な気がする。
いつもの場所で休憩がてら、1枚。
冬は青空が綺麗なので、気持ちよい。


今回は、若葉台小学校西に降りずに元に来た道を戻り、川崎街道を聖蹟桜ヶ丘に向かい、いろは坂へ！
距離は短いものの、斜度もなかなかでキツそう。
自ら進んで坂に立ち向かうとは、、俺もマゾになってきたもんだぜｗ


と、言うわけで坂下のお寿司屋さんの前からタイムアタック！
距離が短いから良いものの、なかなか厳しい。落ち葉邪魔。
でも、リアのインナーは使っていなかった気がする。

すし屋から、登り切った標識までのタイムが4分ぐらい。。。もっと掛かっている気がするのに気のせいかな。。
今度は、しっかり3本ぐらいやりに行こう！

そして、そのまま桜ヶ丘の坂を降りて稲城に戻り、若葉台小学校西の坂を1本登って岐路に着く。
足が残っているから、帰りは時速30～35kmぐらいで帰る。

坂に、少しずつ慣れてきた実感があるのが、楽しい！

しかし、右足の踏み込み時の痛みの原因を探らないとなぁ。
そこまで体をいじめている自覚は無いのにな・・・・
左右の踏み込み差が無くなって来た感覚はあるのは良いことだけど、体重か、はたまたサドル高が悪いのか・・・

◆サイクルコンピュータ
MX：57.1
AV：22.8
Dst：73.27
Time：3.12.55 2.57.44

◆心拍計データ
時間：03.50.2
心拍Max：189/153/101/
Limits：146/116
In Zone：1.21.05
CAL/FAT：3346/30

◆装備
・アンダーにTシャツ
・ウィンドブレークジャケット
・ウィンドブレークタイツ

肉チャージ！ 食べ物 | 2008-12-04 Thu

先輩と上司とエナジーチャージ！
クリームソーダは五臓六腑に染み渡るぜ。

深夜の騒動 未選択 | 2008-12-04 Thu

昨日、仕事後にワイズショップに立ち寄りシューズカバーを購入！
ほくほく顔で家に帰ると、家の前に一人の女性が！
どうやら、同じマンションの住人がひったくりに会い、家に入れなくなったとの事。

これも何かの縁なので、電話を貸したり色々手伝い、最終的に鍵屋がドアを開けるまで付き合った。
物を盗まれるのは、カードとか携帯とかを止めたりするから大変なんだよね。

最近は、心ない人が多いらしいから、この記事を読んだキミも要注意だぜ！

目標 お真面目 | 2008-12-01 Mon

・残業は21時まで
・本を最低、週1冊ペースで読む。

・体重を80kg以下に持っていく。
・週に1回は自転車に乗る
・野菜中心で、22時以降のの食事は控える

シャトー・シャルドネ 食べ物 | 2008-11-30 Sun

2006年 ミディアムボディ

色も味も若い風味に感じる。

自転車 to 連光寺3 ロード：トレーニング | 2008-11-29 Sat

最近、連光寺にハマっているネオです。
今回で3回目の挑戦！

午前8時過ぎに出発予定が8時過ぎに目が覚めたので、9時半ごろ出発。
今回は、ルートを環状7号線→中原街道→川崎街道で行くことにする。

いつもは多摩川サイクリングロードを使うところだが、前日の雨で路面が濡れているのと、河川敷の風で意外と体力を使うために回避した。

しかし、向ヶ丘遊園駅を過ぎた頃から、右足全体が痛み出す。
昨日の整体でバランスを取ってもらった事による反動か。
痛みが出ないように、だましだまし走る。

で、連光寺の入り口に到着。
みなさんのブログ等を見ていると、結構タイムトライアルをしている人がいるので、実量試しに簡単に測って登ってみる。

◆スタート地点：連光寺坂下









◆1次ゴール地点：連光寺坂上交差点









ここから、都道137(左手)に入り、坂を上っていく。

◆ここを左に









◆すこし下って足を回復させた後、ここからもういっちょ！









◆あ、あと少し～









そして、登りきってゴール！脇腹痛い・・

★結果
・連光寺坂下→連光寺坂上交差点
7分50秒
・連光寺坂上交差点→都道137号線の坂上(右手に多摩大の手前)
4分

合計12分ぐらい。たぶん、他のローディと比べるときっと遅い。
それでも、今までの中で一番早く感じた。右足が踏み込むと痛みがでるので、引き足主体で回したのが功を奏したか。
本人は、とりあえず前回より楽に登れたので満足。

◆登り切ったすぐ右の休憩場所？から1枚。初タイムトライアル記念（笑）



そのまま、前回同様、若葉台小学校西→稲城第三後援西へ向かい、県道19号の坂を登りぐるっと回って、稲城台病院の坂から元来た道から帰路へ付く。

苦しいのは変わらないが、ちょっと坂道の体力が付いてきた気がする！
進歩を感じ取れることは嬉しい＾＾

あと、往復の時間も参考になるかも。
このまま、しばらく連光寺に通うかもしれないです。

とりあえず、連光寺の坂上まで10分切るのを目標にしよう！

◆サイクルコンピュータ
MX：51.1
AV：24.1
Dst：66.57
Time：2.45.34
odo:2170.3

◆心拍計データ
時間：03.20.59
心拍Max：189/150/101/
Limits：146/116
In Zone：1.10.02
CAL/FAT：2811/35
 

自分のメンテナンス マイステータス | 2008-11-28 Fri

今日は、数年ぶりに定時であがり整体へ。
顔のむくみと、背中の痛みを見てもらうためだ。

案の定、背中と腰の緊張が凄い上に、内臓が弱っていると指摘された。

もう少し、ストレスバランスを考えて仕事しないとな。