イテテ マイステータス | 2008-09-24 Wed

昨日の自転車のおかげで、膝周りが筋肉痛だ。
でも、想像より軽かった。

やっぱりライド後のマッサージとアミノ酸は重要だな！

荒川へ ロード：トレーニング | 2008-09-23 Tue

大抵、休日は国道1号か多摩川を走っているが、今日は友達のオススメスポットである荒川河川敷へ向かう。
友達と合流し、自宅から15号→永代通りを抜けて荒川河川敷に到着。
体の調子が良いので、時速32km/100回転前後でクルージング。

距離にして約20km。荒川到着！


その光景にビックリ！川岸にしっかりとした舗装路なうえに十分な車幅！
多摩川はすれ違う時にも接触の危険があるが、荒川にはそれがない！
ランナーもローディもたくさん走っているのにすごい余裕だ。
ステキ！！！

意気揚々と荒川・砂町水辺公園をスタート地点として、上流へ向かう。
途中にave38kmの超・速い人を追いかけてみたりして、ざっくり25kmほど走る。
うーん。超・楽しい。

赤羽北に到着。今日はここで折り返し。
ここまでは良かった。。。

Uターンをして、河口まで戻るが、筋肉が悲鳴を上げてきた。
いつもは基本巡航が時速25km～30kmだったが、ここまで30km～35kmだったのだ。
ついつい楽しくて・・・(^-^;

常時心拍数が185ぐらいになり、軽いギアにしても全然心拍が下がらないので友達に先に行ってもらい心拍を落とす。時速18km/80回転ぐらいか・・
しかし、まったく楽にならないので残った水分と食料を食べ、ヘロヘロになりながら20分ぐらい走ったらようやく体力が戻り、心拍が160ぐらいになったので時速25km/90回転に戻す。

何とかスタート地点に戻ったら、友達は俺を探しに再度上流へ（笑）
その後、休憩しながら反省会をし、コンビニで水分とエネルギーを補充し帰路につく。

回復していたので帰りは時速30km/100回転ペース。
久しぶりに「走った～」と感じる1日でした。

★今日の反省点。
出発前には十分な栄養補給を。
携帯食もやや食料を多めに持とう！
(そろそろちゃんとしたボトルを購入か。。)

◆サイクルコンピュータデータ(往復)
MX：48.0
AV：22.1
Dst：90.31
Time：4.05.19

◆心拍計データ(往復)
時間：05:53:14
心拍Max：193　
Limits：149/119
In Zone：02:37:59
CAL/FAT：4652/35
 

自転車通勤復活 自転車(機材・その他) | 2008-09-17 Wed

今日から自転車通勤を復活。
片道4キロを約20分かけて走る。電車の遅延などを気にしないで良いのが嬉しい。
折り畳み自転車はタイヤが小さいからスピードがでない。ゆっくりした走りは久しぶりな感じ。

後は、雨が降らない事を祈るだけ

自分の視点からの現状を お真面目 | 2008-09-16 Tue

上司に伝えてみた。
メンバーの事、そして自分の事。流石に今の状況が極めて危機的であることは自覚しているようだ。
難易度の高い仕事は一見チャンスにも捉えることができるが、その経験を次にどのように繋げるかが重要だ。
これは上司にも自分にも言えること。

ご利用は計画的に・・・

疲れ 未選択 | 2008-09-15 Mon

昨日のランがたたり、体中が重いため今日はのんびり過ごす。
3連休で本当に良かったー。

昼食を、13日に購入した折りたたみ自転車で食べに出つつ、帰りは大井競馬場あたりをぐるっと回って10kmほど流す。
ロード以外の自転車は久しぶりだけど、なかなかのんびり走れて良い感じ。

明日から通勤でも活躍してもらいたいけど、今週は雨が多そうで不安。

しかし、運動・気分転換とかもだいぶできてきたな。
そろそろ勉強とかを1年前のペースに戻していくか。
 

久しぶりの多摩川 ロード：トレーニング | 2008-09-14 Sun

約1年ぶりに、近所の友達と走る約束をしていたので、多摩川を走る。
しかし、50km超の距離は久しぶりだったので、時速25km/90回転を目標に走る。

サボってた自分と裏腹に、友達は走り続けていたので確実にうまくなっていた。
ある意味、よい刺激（笑）

しかし、25km/90回転は問題ないが、それ以上の時速と坂道は致命的に弱いことを再認識できた。
少しトルクも上げていかないと・・・

◆サイクルコンピュータデータ(往復)
MX：41.5
AV：17.7
Dst：59.45
Time：3.21.47

◆心拍計データ(往復)
時間：03:51:33
心拍Max：188　
Limits：149/119
In Zone：02:27:46
CAL/FAT：2529/45
 

自転車二代目購入！ 自転車(機材・その他) | 2008-09-14 Sun

もとい二台目。
購入前にみんなからは普通のママチャリにすればと、意見を貰った。
まあ、そんなに愛着をわかせても仕方がないから一番安かったイオンでさっくり購入。
流石に壱万円。乗りづらい(笑)
これから通勤用として、しばらく頑張って貰わなければ(^O^)

人は人の何を見ているか お真面目 | 2008-09-12 Fri

コミュニケーションの肝になる部分。
当たり前のように聞こえるが、人は案外、人を見ていないのではないか。

ビジネスにおいては、なぜ人がこの場所で働いているかと言うより、成果や数値など仕事上のうわべだけを見ている気がしてならない。

人との付き合いが希薄になってきているこれからの時代だからこそ、自分はそうならないように注意したい。