5月8日 マイステータス | 2008-05-08 Thu

体重　：81.0kg
体脂肪：20.8 

朝：ご飯・野菜ジュース・ヨーグルト　450cal
昼：さくら水産(揚げ物定食)　900cal
夜：そば　500cal
菓：400cal

総カロリー：2250cal

揚げ物はダメだ。カロリー高杉晋作

5月7日 マイステータス | 2008-05-07 Wed

体重　：81.3kg
体脂肪：21.0

朝：ご飯・野菜ジュース・ヨーグルト　450cal
昼：さくら水産(魚定食)　800cal
夜：カロリーメイト4本　400cal

総カロリー：1650cal

疲れたのと筋肉回復のためコアはお休み

 

5月6日 コアリズム2回目 マイステータス | 2008-05-06 Tue

1回目を行った後、Webで同士を検索。有効な情報を引き出すのだ！
その情報によると、DVDにはヘルプの動画が付いており、使ったほうがよいとの事。

実際にDVDを再生して、画面下にあるヘルプを実行してみた。
そうすると、一つのアクションを解説付きでゆっくりやってくれる。
こいつは便利！ (゜∀゜)

と、言うわけで要所要所にヘルプボタンを実行し、ステップを学習。
結局、40分のエクササイズのはずなのに、1時間20分ぐらいかかりました（笑）

学んだことといえば、腹筋の前後運動しか意識ができていなかった初日と比べて
腰周りを満遍なく動かした印象がある。筋肉痛も少ない。

ただし、腰にあるお肉がまだまだ邪魔、かつ筋肉では無いので動いていない(当然か)
でも、ビリーの腹筋トレーニングをやっていたときは、ある日突然に、自分のみぞおちの筋肉が動く事に気づいたから、回数を重ねていけば、お肉が動いてくるハズ！

◆本日会得したこと
・ヘルプでしっかりステップを確認
・アクションごとに使う筋肉が異なるので、意識すること

◆結果
・腰　　　：変化なし
・へそ周り：変化なし

コアリズム・自転車・ビリー・ジムをどのようにローテーションしていくかも、重要かも。
何にしても、まずは腹筋から！
・・そういえば、腹筋は他の部位よりもタフだから、トレーニング量が大目でも良いと誰かに聞いたなぁ。

5月6日 マイステータス | 2008-05-06 Tue

体重　：81.2kg
体脂肪：21.2 

朝：ご飯・味噌汁・野菜ジュース・ヨーグルト　550cal
昼：コンビニおにぎり2個　450cal
夜：炊き込みご飯・サラダ・味噌汁・納豆　700cal

総カロリー：1700cal

さて、コアリズムやるか

コアリズム実践1日目 マイステータス | 2008-05-05 Mon

と、言うわけで購入後にすぐにやりました(笑)

■実践前のステータス(5月5日現在)
腰まわり：87cm
へそ周り：90cm

■終了後ステータス
腰まわり：87cm
へそ周り：90cm
すぐに変わる訳ないさー

◆結果と感想。
ステップがムズイ。
そして、終了後、みぞおちの周辺の筋肉が1時間半ぐらいスゴイ激痛でした。

・最初の数分
腰の3ポイントの説明があり、そこは難なく理解でき動かすことができた。

・その後のステップ
ステップが加わる所から難易度が跳ね上がり、足がついて行かなくなる。
(以前、ジムのエクササイズを経験したときも、ステップに悩まされた過去あり)

・後半
ほとんどのステップが出来ずに腰だけ動かしているちょっとマヌケな動きでなんとか付いていく。
でも汗はスゴイ出る！

・残り5分
残り5分になった所で、なんと、画面に「残り時間」が表示されたッ！
ビリーは音楽が変わって「そろそろ終了かな」と思いますが、コアリズムは明快に残時間が表示されるので、なんとなく嬉しい演出！
最後はストレーッチ。イテテッ。

感想として、腰の動きだけでも出来るようになると、みぞおち付近の筋肉に刺激がきますね。
慣れないと痛いかも。
あと、男性と女性の腰の動きは根本が違うので、そこを理解した上での男性ならではの
動きを理解することが必要ですね。

本来痩せたい所はおへそ周りなので、腹部に意識を集中して継続していきます！

■5月末までの目標
腰まわり：85cm
へそ周り：85cm

やるぞー

コアリズム購入！ マイステータス | 2008-05-05 Mon

先日のショップジャパンでの宣伝が忘れられず、ついにヨドバシで購入(笑) 
9800円なり～。

効果はブログに書いていきますよ～

5月5日 マイステータス | 2008-05-05 Mon

体重　：81.3kg
体脂肪：20.7

朝：なし　0cal
昼：麻婆丼　1000cal
菓：ロイホでパフェ　561cal
夜：味噌汁・納豆・キャベツ・玉葱サラダ　300cal

総カロリー：1861cal

5月4日 マイステータス | 2008-05-04 Sun

体重　：81.2kg
体脂肪：21.2 

朝：なし　0cal
昼：パスター&サラダ　800cal
菓：柏餅　200cal
夜：焼肉　2000cal

総カロリー：3000cal

旧友とつるんで、知り合いの家に遊びに行き、そのままライブへ行き、帰ってから焼肉食った。
んー、エンジョイ（￣ー￣）