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久しぶりの自転車。
捻挫はすっかり良いのだが、腹をくくっていざ出発！
コースは15号→多摩川へ。ただし、子供が多かったのでいつものガス橋から登戸方面ではなく河口へ。
しかし、良い天気で人が多い。つい、半年前まで平日休みで走りやすかったのが懐かしい。
走ってみて分かったコンディション。
・脚力が満遍なく低下
・お尻がすぐ痛くなる
・腹筋低下により、ラクダのこぶができていない(姿勢が悪い)
要するに、全てイケてないって事だ。
でも、焦らずに1週間に1回を目安に走っていこう～
◆サイクルコンピュータデータ
MX：42.7
AV：18.8
Dst：36.31
Time：1.55.30
◆心拍計データ
時間：01:55:38
心拍Max：192
Limits：159/130
In Zone：00:50:12
CAL/FAT：1305/45
PR
体重 ：81.9kg
体脂肪：21.0
朝：ヨーグルト&野菜ジュース 200cal
昼：サブウェイ 660cal
夜：松屋(唐揚牛丼？)985cal
総カロリー：1845cal
---------------------------------------------------
体重：81.7kg
体脂肪：22.0
----
朝：おにぎり1個200caｌ
昼：そば600cal
夜：家メシ(ごはん＆味噌汁＆ブロッコリーと新じゃがの茹で物＆納豆)650cal
総カロリー：1400ぐらい
運動：ビリーズブートキャンプ基本プログラム30分
---------------------------------------------------
昨日のバッティングセンターの筋肉痛を引きずりつつも、
運動したかったので、ブートキャンプを半年振りに行なう。
バッティングとのシナジー効果？で、キーボードを打つ右手が痛い(￣Д￣；)
でも、すぐに筋肉痛が出てくるのは、まだまだ若い？
体重：81.7kg
体脂肪：22.0
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朝：おにぎり1個200caｌ
昼：そば600cal
夜：家メシ(ごはん＆味噌汁＆ブロッコリーと新じゃがの茹で物＆納豆)650cal
総カロリー：1400ぐらい
運動：ビリーズブートキャンプ基本プログラム30分
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昨日のバッティングセンターの筋肉痛を引きずりつつも、
運動したかったので、ブートキャンプを半年振りに行なう。
バッティングとのシナジー効果？で、キーボードを打つ右手が痛い(￣Д￣；)
でも、すぐに筋肉痛が出てくるのは、まだまだ若い？
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体重：81.7kg
体脂肪：22.0
----
朝：なし
昼：野菜ジュース＆ヨーグルト＆バナナ 260ｃａｌ
夜：お好み焼き1500cal
総カロリー：1760ぐらい
運動：バッティングセンター90球
---------------------------------------------------
バッティングセンターで上原の110kmを90球。
当然、筋肉痛＆手の皮剥けたｗ
体重：81.7kg
体脂肪：22.0
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朝：なし
昼：野菜ジュース＆ヨーグルト＆バナナ 260ｃａｌ
夜：お好み焼き1500cal
総カロリー：1760ぐらい
運動：バッティングセンター90球
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バッティングセンターで上原の110kmを90球。
当然、筋肉痛＆手の皮剥けたｗ
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体重：80.7kg
体脂肪：21.1
----
朝：：野菜ジュース＆ヨーグルト＆バナナ 260ｃａｌ
昼：AMPMのり弁850cal
夜：上弦の月1200cal
総カロリー：2310ぐらい
運動：一駅徒歩
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体重：80.7kg
体脂肪：21.1
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朝：：野菜ジュース＆ヨーグルト＆バナナ 260ｃａｌ
昼：AMPMのり弁850cal
夜：上弦の月1200cal
総カロリー：2310ぐらい
運動：一駅徒歩
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体重：80.7kg
体脂肪：21.1
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朝：：野菜ジュース＆ヨーグルト＆バナナ 260ｃａｌ
昼：和民ランチ カツ丼1000cal
夜：カレーそば500cal
総カロリー：1760ぐらい
運動：なし
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体重：80.7kg
体脂肪：21.1
----
朝：：野菜ジュース＆ヨーグルト＆バナナ 260ｃａｌ
昼：和民ランチ カツ丼1000cal
夜：カレーそば500cal
総カロリー：1760ぐらい
運動：なし
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体重：80.8kg
体脂肪：20.6
----
朝：野菜ジュース＆ヨーグルト＆バナナ 260ｃａｌ
昼：マックのフィレオフィッシュセット 773cal
夜：一六屋1000cal
総カロリー：2033ぐらい
運動：なし
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体重：80.8kg
体脂肪：20.6
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朝：野菜ジュース＆ヨーグルト＆バナナ 260ｃａｌ
昼：マックのフィレオフィッシュセット 773cal
夜：一六屋1000cal
総カロリー：2033ぐらい
運動：なし
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---------------------------------------------------
体重：80.7kg
体脂肪：21.1
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朝：野菜ジュースｃａｌ100
昼：和民ランチ 天丼1000cal
夜：飲み(魚炙り焼き)1500cal
総カロリー：2600ぐらい
運動：なし
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体重：80.7kg
体脂肪：21.1
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朝：野菜ジュースｃａｌ100
昼：和民ランチ 天丼1000cal
夜：飲み(魚炙り焼き)1500cal
総カロリー：2600ぐらい
運動：なし
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プロフィール
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ＨＮ：
ネオ
性別：
男性
職業：
会社員
趣味：
自転車と健康と旨い物
自己紹介：
大田区在住のサイクリスト。
FELT F4(2010年)に乗っています。
「自転車→飯旨し→仕事→自転車」のサイクルで日々を楽しんでいます。
今の自転車目標は以下のとおり
・年間走行距離2500km
・参加できるイベントは全てタイムを縮める
・平均心拍を落とし平地巡航av30kmを目指す！
他にもビジネスとか旨いもの巡りとか色々あるけど、とにかく楽しむことを考えています。
大井埠頭周回や連光寺、レースイベントにも参加しています。
見つけたら、気軽に声をかけてください。
FELT F4(2010年)に乗っています。
「自転車→飯旨し→仕事→自転車」のサイクルで日々を楽しんでいます。
今の自転車目標は以下のとおり
・年間走行距離2500km
・参加できるイベントは全てタイムを縮める
・平均心拍を落とし平地巡航av30kmを目指す！
他にもビジネスとか旨いもの巡りとか色々あるけど、とにかく楽しむことを考えています。
大井埠頭周回や連光寺、レースイベントにも参加しています。
見つけたら、気軽に声をかけてください。
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