大井埠頭周回コース ロード：トレーニング | 2008-10-19 Sun

土曜日に横浜まで行ったが、使っている筋肉の違いを感じることが思いの外楽しくて(笑)大井埠頭へ足を伸ばす。
今日も良い天気だったが、埠頭付近は風が強く、速度が出ない嫌な予感。。

また、前より走っている人達はだいぶ少なかった。
大会前とかだと、やっぱり人が増えるのかなぁ～

ここで練習している人達は、時速40km超は出ており、速くて集団に入れない(´ヘ｀;)
風の影響は？

昨日の筋肉痛は残るが、踏み込みは以前と違って後ろの筋肉も使っている感じ。
あと、内転筋も動いている感覚。良いね～（アホ）

昨日から、少しの坂でも短期間でも良いのでダンシングを取り入れることにした。
苦手だからといって、やらないより少しでもやったほうが筋肉つくはず！

さっくり2時間で引き上げ、シャワーを浴びて買い物へ～

◆サイクルコンピュータデータ
MX：39.6
AV：25.5
Dst：41.97
Time：1.38.35

◆心拍計データ(1周分ポーズが・・・)
時間：01:29:04
心拍Max：178　
Limits：151/121
In Zone：31:23
CAL/FAT：1182/40

※短い距離だけど、UpとDown入れてAVが25km超えたのははじめてかも。
　もも、燃える～