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と、言うわけで早速、痩せる為とロングライドにも負けない脚力を作るためにローラー台に乗る。
今日は、いろいろなサイトを参考に高負荷をやってみた。
10分 ウォームアップ(心拍を上げる)
3分 一番重いギアで50回転
5分 軽いギアで100回転
3分 一番重いギアで50回転
5分 軽いギアで100回転
10分 ダウン(心拍を下げる)
合計30分ちょいの軽めのメニュー。
気になったことは、ローラー台の音。テレビの音が聞こえないぐらいうるさい。
23時を超えたら練習はやめよう・・・(いや、22時かなぁ)
★トレーニングは以下の種類に分類される、、のかな(汗)
・通常
・高負荷
・高回転
・片足ペダル
詳細のメニューは徐々に考えて行こう。焦らずできるときに!
今日は、いろいろなサイトを参考に高負荷をやってみた。
10分 ウォームアップ(心拍を上げる)
3分 一番重いギアで50回転
5分 軽いギアで100回転
3分 一番重いギアで50回転
5分 軽いギアで100回転
10分 ダウン(心拍を下げる)
合計30分ちょいの軽めのメニュー。
気になったことは、ローラー台の音。テレビの音が聞こえないぐらいうるさい。
23時を超えたら練習はやめよう・・・(いや、22時かなぁ)
★トレーニングは以下の種類に分類される、、のかな(汗)
・通常
・高負荷
・高回転
・片足ペダル
詳細のメニューは徐々に考えて行こう。焦らずできるときに!
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プロフィール
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HN:
ネオ
性別:
男性
職業:
会社員
趣味:
自転車と健康と旨い物
自己紹介:
大田区在住のサイクリスト。
FELT F4(2010年)に乗っています。
「自転車→飯旨し→仕事→自転車」のサイクルで日々を楽しんでいます。
今の自転車目標は以下のとおり
・年間走行距離2500km
・参加できるイベントは全てタイムを縮める
・平均心拍を落とし平地巡航av30kmを目指す!
他にもビジネスとか旨いもの巡りとか色々あるけど、とにかく楽しむことを考えています。
大井埠頭周回や連光寺、レースイベントにも参加しています。
見つけたら、気軽に声をかけてください。
FELT F4(2010年)に乗っています。
「自転車→飯旨し→仕事→自転車」のサイクルで日々を楽しんでいます。
今の自転車目標は以下のとおり
・年間走行距離2500km
・参加できるイベントは全てタイムを縮める
・平均心拍を落とし平地巡航av30kmを目指す!
他にもビジネスとか旨いもの巡りとか色々あるけど、とにかく楽しむことを考えています。
大井埠頭周回や連光寺、レースイベントにも参加しています。
見つけたら、気軽に声をかけてください。
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