晴天の連光寺 ロード：トレーニング | 2010-03-22 Mon

午後からは火災報知機の設置があるため、午前中にトレーニング。
おとといよりも気温が低いので、寒がりの私はウィンドブレークを着てしまったが、
案の定、走ったら暑かったw

また、道路渋滞と強風もほとんど無かったが、一昨日の疲れが取れていないらしく、心拍は最初から＋10ぐらい高めだった。
でも、流すのももったいないのでアップをしっかり行い、いつもの感覚で漕いだら稲城に着くころにはバッテリーが切れてしまったw

◆久しぶりに連光寺の一番上で富士山を拝めました


心拍高めのままで坂を一本のぼり団地を一周回って帰る。
尾根環に行きたい気もしたけど、渋滞がすごかったのでそのまま帰る。
帰りの府中街道もあまり混まずに帰って来れた。

一昨日の疲れが残っていると言うことは、少なからず坂トレーニングが効いていると言うことか。それはそれで良い。
できれば最初は週一の坂トレを行い、慣れたら坂の回数を増やしたいな。

まあ、明日から毎日12時間勤務だから逆に疲労溜めないように気をつけなきゃ。
あとは、いつ走るかだな。。

■Edge500によるデータ取得(Garmin.Connect)
時間  2:31:59
距離  64.75
獲得高低差(m) 324
ElevationLoss 327
平均速度 25.6
最高速度 49.6
平均心拍 151
最大心拍 190
平均Cad  88
最高Cad  164
消費Cal  1,429
平均気温 14.1
※しかし、どうやってもこの最高ケイデンスは出せないよなぁ
　こればかりは誤検知かと