to国道(夜練) ロード：トレーニング | 2009-09-22 Tue

近所の友達が、夜に走りたいとの事で、本日2本目(笑)
特に行きたいところがないらしく、彼の行ったところが無い皇居へ向かう。

すでに筋肉痛が出ているので、LSDペースで向かう。

■赤羽橋から。東京タワーも秋バージョン？


この後、いつもどおり皇居を1周して帰ってきました。
意外と栄養と休息を取っていれば、1日2回のトレーニングもいけますねｗ
(それより定期的にしっかりトレーニングした方が良いと思うが、今回はお付き合いと言うことで。。)

◆サイクルコンピュータ
MX：42.8
AV：18.2
Dst：28.68
Time：1.34.49
odo：6081.2

◆心拍計データ
時間：01.54.16
心拍MAX/平均：154/114　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：00.37.17
CAL/脂肪燃焼%：848/55

■補給食
・ボトル1本(水)

to 連光寺 ロード：トレーニング | 2009-09-22 Tue

連休中に連光寺。
昨日のLSDでなぜか筋肉痛になっていますが、気にせずに通常トレーニング。



今日からは、多少の心拍上昇は否めないですが、連光寺の一番上まで行くことにしました。
確かに心拍制限も重要ですが、坂用の脚力が衰えてしまう可能性もあるので、できるだけ心拍150を超えないようにトライです。

で、連光寺の一番上まで上ってから、久しぶりに稲城第三公園西の坂も上ってみました。
タイムは計っていませんが、心拍179まで上昇した割に昔ほどの苦しさはありません。登りきっても筋肉にはゆとりがあるように感じました。

普段行っている心拍150までのトレーニングで有酸素領域が広がっている？のかも・・・と信じたい(笑)
今の自分が、今後どうなるかを意識しての継続トレーニングは力なり！ですね。

◆サイクルコンピュータ
MX：55.1
AV：23.0
Dst：65.76
Time：2.51.15
odo：6052.6

◆心拍計データ
時間：03.17.09
心拍MAX/平均：181/141　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：02.31.57
CAL/脂肪燃焼%：2413/45

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上まで
　1本目：8.10.4　(心拍平均:150)
坂上～一番上まで
　1本目：4.33.0　(心拍平均:155)　←これはダメ

■補給食
・ボトル2本(クエン酸、アクエリ)
・カロリーバー2本
 

to国道(LSD) ロード：トレーニング | 2009-09-21 Mon

午前中はおなかを壊して運動どころでは無かった。。

午後になんとか調子が戻ってきたので回復？を兼ねて国道でLSD。
今日は15号→山手通り→1号→多摩川→15号のコース。
途中でおなか痛くなったけど、なんとかこらえることができてよかった(汗)

■秋を感じさせる夕日でした


◆サイクルコンピュータ
MX：46.0
AV：21.6
Dst：36.20
Time：1.40.32
odo：5986.8

◆心拍計データ
時間：02.01.35
心拍MAX/平均：146/119　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.05.23
CAL/脂肪燃焼%：1031/60

■補給食
・ボトル1本(クエン酸)
 

九州の旅(2 日目) その他お遊び | 2009-09-20 Sun

さて、新居祝いの旅2日目です。

■さくら姫

友達の家にはウサギがいます。
最初は怯えていましたが、次第にリラックスしてくれて安心しました。
おかげで、こちらも癒されました。

■お昼はオススメのちゅるるちゅ～らへ

なぜか俺はその場のノリでラーメン二郎インスパイヤの野菜盛りを注文。
そして、麺が2倍の表記を見逃していることに注文後に気づいた。

器がでかい！
二郎は小さい器に縦に盛られているが、ここはたっぷり器に収められている。
味は、魚介も入っているので思ったよりもあっさり食べることができました。
でもおなか一杯・・

■平尾台

食後にカルスト台地で有名な平尾台へ。
普通の山の上に上りきったところに突然羊群原(岩が羊のように突き出ている)が姿を現す。
今日も晴天で気持ちが良い。

■目白洞

平尾台には数多くの洞窟があるらしく、駐車した場所に近くにある
目白洞に行ってみた。

・
・
・
・
たしかに洞窟だ。。。。しかし、魅力が何も無い。これで入場料500円はちょっと・・
ま、まあ思い出のインパクトとしては最高かな・・ぁ

■自然を満喫した後に駅まで送って貰って博多へ向かう。


■目的はモチロン屋台！

2年前にも来たので場所はバッチリ！

■屋台(名前忘れた)でラーメンを食べる。

旨い！でも昼飯もラーメンでこれ以上は食べれない。。

■武ちゃん

餃子が有名な屋台。しかし、18時半オープンな上に
行列がすごいので断念。

その後、腹ごなしを兼ねて天神の方をぶらつくも、
相方もすでに満腹状態が続いて食べれないのでスタバでお茶して
帰路に着く。

親友の新居と九州の自然を見ることができて、とても満喫できた旅でした。感謝！！！！！

しかし、連続でトンコツと言うか油ものを摂取するとこんなにおなかの調子がおかしくなるのも初体験(笑)
もう、旅だからといって量を食べるのはやめようｗ

九州の旅( 初日) その他お遊び | 2009-09-20 Sun

幼馴染が九州に転勤後、その地で新居を構えることになり
新居祝いを兼ねて遊びに行きました。 

■福岡空港。着いてみたら晴天でした。


■そのまま地下鉄→鹿児島本線を利用して黒崎へ。
前は結婚祝いだから約2年ぶり。


■そのまま車で関門海峡へ。インターで休憩。

相変わらずここは船が多く、静かな海とはまた違ってみていて飽きない。
出店の良い香りを抑えて、目的の場所＆お店へ向かう。

■しばらく走って山口県の角島に到着。

しかし、美しいと評判の海士ヶ瀬戸もなぜか大荒れ。
俺たちを歓迎していないのか。。。。

■観光の前に腹が減ったので人気のおおはま食堂で腹ごしらえ

二時過ぎに行ったので、30分も並ばずに入ることができました。
まずは灯台灯りイカ(時価)をいただく。この日は3500円ぐらいでした。
透明な身がシコシコしておいしい。しかもゲソはてんぷらに！
これが、また絶品！！でも、4人でもこの量は多い。

■メインの海鮮丼






サザエ、イカ、イクラ、ウニ、カニの爪、アナゴ、ブリ、タイが所狭しと積まれていて圧巻！
そして、すべてが新鮮で旨い。さくっと食べれちゃいます。

これに、ゲソ天婦羅うどんを頼んで、みんなでシェアするも
さすがに量が多くて大変だった。
でもおいしかった～！！

■で、外に出てみれば、晴天になっていました！

強風は止まぬものの、噂に違わぬ美しさ！
これはたしかに絶景ですね。

■帰りに本州最西端の毘沙ノ鼻へ向かう。

何気に本州の4端は初めて来る。
ここは、結構な絶景。しかも来た記念で証明書を発行してくれるらしい(郵送)
でも、発行してくれる住所が分かれば、誰でも証明書が貰えるのか・・微妙。

気が向いたら残り3箇所も行ってみるか。。。

その後、友人宅へ帰宅し新居をじっくり拝んだ。
素直に、広い家はよいと思った。

■モツ鍋を食べに行くために筑豊電鉄に乗る。

この電車、切符がなく現金払い。
路面電車みたいで懐かしくも新しい感じがしました。

黒崎の駅前でモツ鍋を食べまくって満足の一日目でした。　＾-＾

北九州の旅 その他お遊び | 2009-09-19 Sat

親友の新居を拝みにちょいと九州まで。

旨いもの食べまくって肥えてくるぜ！

助っ人業務 お真面目 | 2009-09-15 Tue

久しぶりに助っ人業務。
しかし、武蔵浦和は遠いねー。

to連光寺(調子よかー) ロード：トレーニング | 2009-09-13 Sun

昨日は雨が降ったために乗れず、少し憂鬱な気持ち。
それでも乗り始めたら、気持ちの良い気候で結構上り調子。
やっぱり涼しい方が心拍上がりづらくて良いね。

◆スタート地点とゴール地点


連光寺坂を2本上り今日は帰宅。
さて、これから横浜だ！

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上まで
　1本目：7.46.9　(心拍平均:148)
　2本目：8.05.7　(心拍平均:147)

◆サイクルコンピュータ
MX：63.0
AV：24.6
Dst：63.8
Time：1.35.32　←変
odo：5950.6

◆心拍計データ
時間：02.56.11
心拍MAX/平均：190/141　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：02.19.05
CAL/脂肪燃焼%：2176/45