to 連光寺 ロード：トレーニング | 2009-09-22 Tue

連休中に連光寺。
昨日のLSDでなぜか筋肉痛になっていますが、気にせずに通常トレーニング。



今日からは、多少の心拍上昇は否めないですが、連光寺の一番上まで行くことにしました。
確かに心拍制限も重要ですが、坂用の脚力が衰えてしまう可能性もあるので、できるだけ心拍150を超えないようにトライです。

で、連光寺の一番上まで上ってから、久しぶりに稲城第三公園西の坂も上ってみました。
タイムは計っていませんが、心拍179まで上昇した割に昔ほどの苦しさはありません。登りきっても筋肉にはゆとりがあるように感じました。

普段行っている心拍150までのトレーニングで有酸素領域が広がっている？のかも・・・と信じたい(笑)
今の自分が、今後どうなるかを意識しての継続トレーニングは力なり！ですね。

◆サイクルコンピュータ
MX：55.1
AV：23.0
Dst：65.76
Time：2.51.15
odo：6052.6

◆心拍計データ
時間：03.17.09
心拍MAX/平均：181/141　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：02.31.57
CAL/脂肪燃焼%：2413/45

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上まで
　1本目：8.10.4　(心拍平均:150)
坂上～一番上まで
　1本目：4.33.0　(心拍平均:155)　←これはダメ

■補給食
・ボトル2本(クエン酸、アクエリ)
・カロリーバー2本