新橋の魚金 未選択 | 2009-08-27 Thu

昨日の夜に知人と行きましたが、刺身、かき揚げなど新鮮ですごいボリューム！味も良し。

すべてにおいて満足度の高いお店でした。

ただ、食べている時にふと感じたのですが、味覚は亜鉛などが十分に摂取できていないと鈍ると聞きました。

疲れが溜まった時や、忙しくて単調な食事しかしていない時は、ゴハンが美味しくないと感じる場合がありますが、そういう所に原因があるようです。

と、言うことは美味しいものを食べるには、普段からバランスの取れた食事が重要なんだなと、再認識しました。

運動もしているし、食事バランスの見直が必要だなと、〆鯖たべながら考えた夜の新橋でした。

もてぎ7時間エンデューロにエントリーしました ロード：レースイベント | 2009-08-26 Wed

4時間ソロでエントリーしました。

http://motegi7h.powertag.jp/

思い起こせば去年参加した初めての自転車イベント。
去年はチーム7時間でエントリーしましたが、結果は満足のいくものではありませんでした。

今年は自分に負けないぞ！

アンカー10th エンデューロ ロード：レースイベント | 2009-08-23 Sun

参加してきました。
場所は茂原ツインサーキット。
エントリーしたのは12時開始の4時間エンデューロ。 

今回は、パパさんとインターネットさんの3人で参加。
インターネットさんは輪行で現地合流予定。朝7時にパパさんを拾ってアクアライン(800円！)を経由して
2時間あまりで茂原ツインサーキットに到着！


少し離れた駐車場に車を置き設営開始。
準備をしながら参加者のバイクを見ると、確かにアンカー人口は多いけど他の車種も多い。アンカーのイベントだからアンカーだらけかと思った(笑)


■抽選会

4時間エンデューロは、開始前にジャンケン抽選会があり、サイコンやサングラスなど、結構な数が景品として出されてました。
そんな中で、私は幸運にもモストロ当てました！カラーが黄色なのは微妙ですが予備として使います！

■コースデータとコース所感

・コース長：1140ｍ(1200だと思っていた・・・・)
・コーナー数：10
・コース幅：15ｍ～10ｍ
・高低差：５％

アップを兼ねてコースを試走しましたが、最終コーナー以外はほとんどが傾斜、しかもメインストレートが上り坂なので、結構しんどそう。っていうかコース短かっ！
写真のメインストレートの坂は足が残っている前半は問題ないですが、後半は辛くなりそう。
あと、下りのS字コーナで人が詰まりそうなのも懸念事項です。

■いよいよエンデューロ開始(写真は休憩中に撮ってみた)

12時にエンデューロスタート。準備にもたつき最後尾スタート。
今日は目標100周・作戦は心拍制限なし、ただし平地でも心拍90%(170)以下に戻らないようになってきたらペースダウンするマイルールに設定。

開始後、早い人は私が3周する間に4～5周するぐらいのかなりの速さ。多くの人が最近流行(？)の高回転ペダリングで一気に坂を上っていました。
ただ、遅い人たちとの速度差がかなりあったので、下りのコーナで抜かれるとき注意が必要でした。(何人かは落車していました。大体自爆ですが・・・)

しばらくは順調に周回していましたが、先日の長時間ドライブのせいか、レース開始1時間後に腰痛が襲ってきたので給水を兼ねて40分単位で休憩を取る作戦にしました。
5分から10分ぐらい補給しながらストレッチをする事で痛みが引くので、それで乗り切ることができました。

残り30分は、全員ラストスパート状態なので、全体的にすごい速度域でのレース展開。
私も最後のエネルギーを絞り出し、なんとか94周でフィニッシュしました。

最終的に、最初の2時間は暑さとの戦い、後半2時間は腰痛との闘いでした。
走り終わってみて、最近の心拍制限、連光寺や大井埠頭でのトレーニングの成果があるようで、心拍が高くても以前よりも耐えられる下地ができてきたかなと感じます。
特に、坂は上るのがしんどくなってきたのが3時間を越えたあたりだったのが自分でも驚きです。

ただ、100周回できなかったのは、腰痛と、前半の暑さに耐えることができずに休憩時間が長くなったためですね。そこは悔しいところです。

しかし、集中して走る4時間は、いつもの週末ライドと異なり緊張感があって充実したエンデューロでした。
ヒルクライムとも一味違って面白みがありますね。

■帰り
インターネットさんは近所に済んでいるのに輪行で別に帰るのは気分的に嫌だったので、プリウスに全てを詰め込む作戦に(笑)


全員で協力し、30分ほど格闘した結果、なんとプリウスにロード3台/3人のスペースを確保できた！
プリウススゲー、と言うか輪行バックと頭を使えば何とかなるもんだなぁ。。
(ミノウラのVirgoは結局一度も使っていない。と言うよりプリウスには無理)

帰りに全員腹ペコだったので餃子の王将(アルコール抜き)でエネルギーチャージして帰路に着きました。


最初から最後までとても満足な一日でした。

◆サイクルコンピュータ
MX：42.0
AV：27.6
Dst：101.07
Time：3.39.48　←20分も休憩している・・・
odo：5711.5

◆心拍計データ
時間：04.08.25
心拍MAX/平均：196/168　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：00.26.25
CAL/脂肪燃焼%：3929/25

■補給食
ボトル6本(CCD・水・アクエリ)
パワーバー1本
パワージェル4本　　30分に1個必要かも。コスト高っ！

 

日間賀島に行ってきました その他お遊び | 2009-08-22 Sat

夏恒例の墓参りに行ってきました。

その後、常滑市小鈴谷にある味の館に寄りました。ここは、ソニーの創始者でもある盛田昭夫の本家です。
そこには、盛田昭夫の遺品の数々が常設されており、そこでビジネス魂と味噌を注入してきました。
やっぱりソニーは格好よいなぁ。

その後、愛知県知多半島沖合いにある日間賀島に行ってきました。
師崎港から船で10分のところにある、1周ニキロほどの小さい島です。
歩いて回ってもすぐに1時間ほどで1周してしまいます。

この島は、蛸と河豚が名物で、釣りも楽しむことができる良い場所ですが、5月に自転車で島を周回するイベントもやっているみたいです。一度来て見たい。

■師崎港


■日間賀島に着くと、蛸のお出迎え。


■お世話になった宿、海宝

コンパクトですが、とても清潔感あふれる宿で、宿の方もとても親切でした。

夕食も撮り忘れた蛸をはじめ、蝦蛄・蟹・平目などたっぷりすぎるほど出てきました。
魚介好きにはたまらない！

■帰りの船から見た日間賀島

次の日は、別件とエンデューロの順次があったので朝に帰路に着きました。

こんなコンパクトな島に行ったのは初めてですが、のんびり過ごすにはとてもよい場所です。
釣り好きにもオススメの場所です。

to 大井埠頭 ロード：トレーニング | 2009-08-16 Sun

心拍オーバをリセット、一定の心拍を保つために大井埠頭へ。
今日はメチャクチャローディが多い。200人以上いたと思う。


今の自分は列車に乗ることができないので、黙々と心拍140以下で走ることを意識して、城南島への橋を渡らずに5周回して終了。

どこかのHPに書いてあったけど、高心拍域で運動するよりもLSDなどの低心拍トレーニングの方がストイックさを要求すると。
本当にそう思う。将来の投資とは言え、なかなか成果が見えないし、第一スカっとしない(笑

でも、最初は大井埠頭へ向かう途中の高速道路を越える高架で心拍150を超えていたのが、超えなくなったのが、小さいけれども目に見える成果というところか。

走れるうちに、地道にがんばるぞ。

■大井埠頭周回ラップ
1周目：19.27.3/135
2周目：18.25.5/137
3周目：18.10.3/135
4周目：20.29.7/132
5周目：19.57.1/132

◆サイクルコンピュータ
MX：43.6
AV：23.4
Dst：47.03
Time：2.00.45
odo：5604.9

◆心拍計データ
時間：02.16.32
心拍MAX/平均：147/130　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.48.55
CAL/脂肪燃焼%：1417/55

■補給食
ボトル水×1本
カロリーバー×2本

そしてカニ 食べ物 | 2009-08-15 Sat

失ったたんぱく質を補充するために蟹を食いまくる。
まさに至福の時。



しかし、通販はベンリでおいしいなぁ。

To連光寺と尾根幹 ロード：トレーニング | 2009-08-15 Sat

今日も元気に連光寺。


来週、アンカー10thエンデューロに参加するので、試しに尾根幹で久しぶりに最大心拍185まで上げてみた。
つい、3ヶ月前まで心拍150以上の運動は常識だったが、いざ上げてみるとなかなか辛くなっている。ある意味修行の成果が出ていると言う事か。
下ハンドルで体全体を使うようにダッシュを繰り返し、南大沢でUターンした。

しかし、その後が問題で心拍が上がりやすく落ちにくくなったのだ。
恐らく体が昔の心拍の使い方を思い出してしまったようだ。

府中街道に戻った後、LSD心拍域までギアを落としてしばらく走って何とか戻ったが、こんな簡単に戻ってしまうものかとヒヤっとした。

でも、一つ分かったことが、心拍は高くても有酸素運動域であれば問題ない事だ。
昔の自分は高い心拍、かつ無酸素状態での運動が多かったので疲労度が高かったのだね。

今の心拍制限は、高い心拍域でも有酸素を持続するための下地となる重要なものであることを再認識した。
明日は心拍を下げて軽く流そう。

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上まで
　1本目：8.39.0　(心拍平均:149)

◆サイクルコンピュータ
MX：54.4
AV：22.8
Dst：83.20
Time：3.38.24
odo：5557.9

◆心拍計データ
時間：04.21.29
心拍MAX/平均：187/142　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：03.09.22
CAL/脂肪燃焼%：3256/45

■補給食
ボトル水×3本
小パン3個
カロリーバー×2本
 

一会 食べ物 | 2009-08-12 Wed

飲んだ帰り。
明日は朝練しよう