To連光寺と尾根幹 ロード：トレーニング | 2009-08-15 Sat

今日も元気に連光寺。


来週、アンカー10thエンデューロに参加するので、試しに尾根幹で久しぶりに最大心拍185まで上げてみた。
つい、3ヶ月前まで心拍150以上の運動は常識だったが、いざ上げてみるとなかなか辛くなっている。ある意味修行の成果が出ていると言う事か。
下ハンドルで体全体を使うようにダッシュを繰り返し、南大沢でUターンした。

しかし、その後が問題で心拍が上がりやすく落ちにくくなったのだ。
恐らく体が昔の心拍の使い方を思い出してしまったようだ。

府中街道に戻った後、LSD心拍域までギアを落としてしばらく走って何とか戻ったが、こんな簡単に戻ってしまうものかとヒヤっとした。

でも、一つ分かったことが、心拍は高くても有酸素運動域であれば問題ない事だ。
昔の自分は高い心拍、かつ無酸素状態での運動が多かったので疲労度が高かったのだね。

今の心拍制限は、高い心拍域でも有酸素を持続するための下地となる重要なものであることを再認識した。
明日は心拍を下げて軽く流そう。

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上まで
　1本目：8.39.0　(心拍平均:149)

◆サイクルコンピュータ
MX：54.4
AV：22.8
Dst：83.20
Time：3.38.24
odo：5557.9

◆心拍計データ
時間：04.21.29
心拍MAX/平均：187/142　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：03.09.22
CAL/脂肪燃焼%：3256/45

■補給食
ボトル水×3本
小パン3個
カロリーバー×2本