りぼるばいく to 大井埠頭

心拍オーバをリセット、一定の心拍を保つために大井埠頭へ。
今日はメチャクチャローディが多い。200人以上いたと思う。

今の自分は列車に乗ることができないので、黙々と心拍140以下で走ることを意識して、城南島への橋を渡らずに5周回して終了。

どこかのHPに書いてあったけど、高心拍域で運動するよりもLSDなどの低心拍トレーニングの方がストイックさを要求すると。
本当にそう思う。将来の投資とは言え、なかなか成果が見えないし、第一スカっとしない(笑

でも、最初は大井埠頭へ向かう途中の高速道路を越える高架で心拍150を超えていたのが、超えなくなったのが、小さいけれども目に見える成果というところか。

走れるうちに、地道にがんばるぞ。

■大井埠頭周回ラップ
1周目：19.27.3/135
2周目：18.25.5/137
3周目：18.10.3/135
4周目：20.29.7/132
5周目：19.57.1/132

◆サイクルコンピュータ
MX：43.6
AV：23.4
Dst：47.03
Time：2.00.45
odo：5604.9

◆心拍計データ
時間：02.16.32
心拍MAX/平均：147/130　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.48.55
CAL/脂肪燃焼%：1417/55

■補給食
ボトル水×1本
カロリーバー×2本

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プロフィール

ＨＮ：

ネオ

性別：

男性

職業：

会社員

趣味：

自転車と健康と旨い物

自己紹介：

大田区在住のサイクリスト。
FELT F4(2010年)に乗っています。

「自転車→飯旨し→仕事→自転車」のサイクルで日々を楽しんでいます。

今の自転車目標は以下のとおり
　・年間走行距離2500km
　・参加できるイベントは全てタイムを縮める
　・平均心拍を落とし平地巡航av30kmを目指す！

他にもビジネスとか旨いもの巡りとか色々あるけど、とにかく楽しむことを考えています。

大井埠頭周回や連光寺、レースイベントにも参加しています。
見つけたら、気軽に声をかけてください。

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すうきもの

代表取締まられ役社長

Japan Cycling Association

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