室内トレ(LSD) ロード：トレーニング | 2009-06-11 Thu

45分LSD。
これからは、いかに心拍を上げずに負荷を上げられるかが課題だ！

◆サイクルコンピュータ
MX：27.0
AV：22.2
Dst：16.38
Time：0.44.11
odo：43138.8

◆心拍計データ
時間：00.45.00
心拍：126/112/67
Limits：150/120 (固定)
In Zone：0.05.45
CAL/FAT：321/60
 

筋肉痛 自転車(機材・その他) | 2009-06-08 Mon

一夜明けて筋肉痛。
昨日は久しぶりに心身ともに疲れ果て、爆睡したわ。
今日は有給とって、片付け・整体へ。

土日の結果アップは本日夜に。

決戦！富士ヒルクライム ロード：レースイベント | 2009-06-07 Sun

さて、大会当日。
まったく眠れずに3時半に目が覚め、ストレッチ＆朝食を取る。

眠いし昨日の食事が消化されずに気持ち悪い。。。
当然、管理人はおきてこないまま、ほぼ宿泊客全員同時に宿を出る。

日が明けてくると、なんと青空！なんと言う晴れ男ぷり。
とりあえず、富士急ハイランドに車を止めて、バスで北麓公園へ。
外国のレース出場者も結構多いみたい。

そして会場は5000人のレーパン軍団が！？
普通の人が見たら、コミケのコスプレ会場並に引くね。


気が付いたのが、山頂についてからの着替えの服とかの預け入れさえ終わってしまえば、あとは時間まで結構好きに行動してよいこと。
つまり、その辺を適当に走ってアップしていて良いみたい。

と、言うわけで体育館に自転車を取りに行ってからアップ開始！
しかし、開始後5分で時速6kmぐらいでしか走っていないのに心拍が150を示しイヤな予感が。。
試走の時と異なり、前日の睡眠とLSDができていないのがヤバイかも。。

■いよいよ出走。

7時にアスリートクラスから順次スタート。
しかし、5000人が出きるのは相当時間がかかる。自分のゼッケンは6000番台だったので7時半に出走開始！
しかし、人が多い。抜かすも抜かされるも大変。そして心拍も大変。

◆1合目：29.54
パレード走行の時点で時速9km/心拍170超！？
これはアップが足りないんだと反省し、時速8kmでゆっくりペダルを回すも心拍が落ちずに大量の汗。
コンディションは良くない。まあ、レースにはつき物と割り切り、心拍を落とすことが最優先。
長丁場になるかも知れないので、前日に購入した固形のサプリ(ワスプ・オーガニックサプリ)を早めに口にする。

◆2合目：17.02
しかし、心拍が落ちない。仕方ないので、心拍160台にもって行くように走る。
試走の時とは違い、道が塞がれたりして結構周りに気を使う。
大量の汗と心拍によるスタミナ切れを防ぐためにパワージェル(バナナ味)を食べる。味がマズイ！

◆3合目：19.39
ちょっと心拍が落ち着いてきた。
しかし、同じ場所の筋肉疲労を避けるためのダンシングを使うと、心拍が上がる。
ワスプ・オーガニックサプリ2個目を食べる。

◆4合目：52.27
この時点で約1時間。目標タイムである1時間50分は無理にしても、2時間は切りたい！
最後の急斜面の前の平坦の道まで、なんとか足を残し、最後にスパートをかける。

一応、46km出せたのは自分ですごいと思ったが、脚力はともかく心臓が付いていかない。
案の定、最後の坂は時速5kmぐらいで何とかフィニッシュ！！！！！！！

■そしてGOAL！

1時間50分は切れなかったものの、初参加で2時間を切ることができた。うれしい！！！
あまりの嬉しさに自分撮りをし、このページのプロフィールに使ってみる(笑)
その後、相方と合流して一緒に下る。

■下山後、参加賞のうどんをいただく。

うーん。うどんだ。。これなら走り終わった後の消化に良いね。

その後、富士急で機材をしまい、近場の日帰り温泉に入り疲れを取る。
温泉はみんな走り終わった人達ばかりで富士ヒルの話題ばかり。
自分は下半身だけ水風呂と温泉に交互につかり足の回復を早めて早めに上がる。

ささっと、中央自動車道に入るも、試走の時同様に談合坂で渋滞にハマり、何度も落ちそうになるも何とか相方を送り届け、自分も帰宅できた。

感想や反省はいっぱいあるけど、また後日。
あー辛くて楽しい1日だった。

◆サイクルコンピュータ
MX：46.5
AV：12.1
Dst：24.23
Time：2.00.13　(GOAL後にサイコンはずすの忘れた)
odo：4267.4

◆心拍計データ
時間：1.59.03
心拍MAX/平均：201/174　←心拍201って。。死ぬわ。　
Limits(固定)：154/124　
In Zone：00.01.22　←ターゲットゾーンも何もあったものではないな。
CAL/脂肪燃焼%：2165/20　←ほどんど筋肉を燃焼して走ってしまった・・
 

富士ヒル決戦前日 自転車(機材・その他) | 2009-06-06 Sat

いよいよ決戦前夜。

昼前に相方を拾い前日受付の北麓公園へ。

天候は曇り時々雨にも関わらず、会場にはすごい人が！

足早に受付を済ませ会場内の色々な企業ブースを回る。
まずは、グリコのブースでCCDの安売りでボトル付きパックをまとめ買いする。

その後、TREKブースであこがれのMADONE5.2を試乗した！
が、なぜかあまり感動せず。多分、カーボンなのに思いの他フレームが硬く感じたからかな。
さらに、その後に乗った日本未発売のWilierのバイクが衝撃吸収性などが良くって感動した。
高い＝自分に合ったバイクではないことを再度思い知った。
しかし、日本で発売される場合は50万ぐらい。高い。無理。

■GIANTブース

な、なんと限定モデルのLABOBANKモデルが展示されている！
デザインがとても自分好み。。ほ、欲しい・・・

と、よく見ると、GIANTバイクに限り無料メンテナンスをやっているではないか。
よくよく考え、当日に機材に問題があってはいけないのでメンテナンスをしてもらい、万全の機材の状態で走ろうとして決めた。それは同時に組み立てたバイクを再度輪行袋に入れるのは面倒なので、北麓公園にバイクを預けることを意味する。
ま、明日のパレード走行(1.3km)でアップすれば良いか、と素人考えを発揮。

その後、メンテしてくれたメカニックにLABOBANK限定バイクの質問をあれやこれやとして、かなり欲しくなった。。なんと言っても安いしね。

■大抽選会

あたりそうに無かったので、途中で退場。

■ジョンソン山中湖湖畔の宿

本日の宿。と、言っても管理人さんとは旧知の仲。
富士ヒルで泊まるといったらさくっと部屋を押さえてくれた。
なんと、今回の宿泊客は全員富士ヒル参加者。案の定、全員4時出発だから朝食はいらないとさ（笑）

■夕飯

うまい！！富士ヒル前日には量が多すぎて大変！
しかし、管理人が知人のため残せず完食。正直これは失敗。。

その後、消化を待って風呂に入り23時には就寝。
(しかし、相方の歯軋りと虫で寝れず。。)
 

軽く肉 食べ物 | 2009-06-03 Wed

数年ぶりの牛角。
これはこれで美味しい

6月の目標 お真面目 | 2009-06-02 Tue

・考える割合を増やす(クリシンとマインドマップ)
・勉強時間の確保増

・さらに早起き実施
・部屋をクリンナップ

・自転車トレーニングの見直し
・新バイク選定

自転車 to 連光寺20 ロード：トレーニング | 2009-05-31 Sun

朝起きて二日酔いの為、布団の中で唸っていたら起床時間が大幅にずれ込んだ。
薬と朝食を取り、頭痛が引くまで待機。

今日は、14時に美容院を予約しているので時間が限られている。

痛みが少しだけ引いてきたところで、急いで準備し連光寺へ。
二日酔いのため、ボトル2本に水をたっぷり入れて意識して給水を増やす事にした。

川崎街道に入ったところで、天候が不安定だったので、途中何度も雨に打たれたが、特にスリップも無く連光寺へ到着。
いつものコースを一周し、最後に連光寺坂上まで上り、帰路へ就いた。

連光寺までずいぶん早くなったけど、心拍が高い。
富士ヒル後は、練習を見直さなきゃ。

■連光寺TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上・ゴール(坂の一番上)まで
1本目：6.09、3.25
2本目：6.24

ルート:http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=efc8c7b2f1a5efa2ce15e4af795bb870

最初に比べるとずいぶん早くなったが、心拍が高すぎるので素直に喜べない。

◆サイクルコンピュータ(計測ミス)
MX：56.0　×
AV：26.8　×
Dst：68.9
Time：2.23.25　×
odo：4238.2

◆心拍計データ
時間：02.56.50
心拍：191/155/102
Limits：154/124
In Zone：1.17.48
CAL/FAT：2615/35

足早にシャワーを浴び、美容院でカットしてもらいその足で御徒町へ。
車内が汚れないように輪行袋(ミノウラのVERGOはプリウスには使用できなかった。。。)と補給食を購入。

やっぱりパワーバーだぜ！


来週はいよいよ富士ヒルだ！
仕事で体力(精神)を使いすぎないように注意！
 

待望のもつ焼き 食べ物 | 2009-05-30 Sat

終業後、先輩と合流し以前より行きたかった川崎のもつ焼き「島田屋」へ向かう。

■島田屋さん


ここは、営業時間が21時までなので、平日行くのはほとんど無理。

各ブログでもホルモンが安くて旨いと評判なので、期待が高まる。
ただ、この店は近所のオヤジ達が静かに飲む場所なので、騒がずに飲もうと打ち合わせておく。

評判どおり、レバ刺し、煮込みや串を色々頼んだが、全ての肉が美味しかった。
生は臭みが無く、串は火の通りが絶妙。
結構頼んだが、会計は2人で3000円だった(笑)

JR川崎駅から徒歩20分かかるが、むしろ歩いていくのも楽しくさせる、
そんなお店でした。

■その後、おさやんで〆ラーメンで終了～。


2軒とも、心がリフレッシュする良いお店でした。
(その後、二日酔いで頭が激痛)