自転車 to 伊勢原 ロード：トレーニング | 2008-11-02 Sun

昨日は、友達が誘ってくれた大垂水～和田ルートを諸般の事情で行けなかった。
ちょっと悔しかったので、久しぶりに我が育ちの故郷、伊勢原へロングライドをすることへ。

前回、環状7号線から中原街道を久しぶりに走るルートを取ったが、今回は国道246号を通るルートを選択。
車やバイクでは何回も走ったことのあるルートだが、自転車では初めて。

最近、頻繁に乗っていることもあり足は元気！
少しの坂はびくともしなくなった。 

◆丸子橋を渡り右へ。


◆中原街道→県道13号→246号に乗って厚木方面へひたすら走る。
途中、ピンクの自転車に乗った初老の方と少し一緒に走る。
今の自分には、この付近のアップダウンだけでもきつい（笑）


◆標識まったく見えないけど、妻田交差点


◆厚木文化会館


◆伊勢原駅到着！なんか、1年前より寂れている気が・・(´ﾟωﾟ｀)
(駅前の知人に話を聞くと、見事な地方都市化への歩みっぷり・・・せつないなぁ)


昔走ったときより往路はきつくなかった。
おそらく、中原街道のアップダウン＆信号数に比べてストップ数が少なかったせいか。

この後は、いつもの場所で昼食を取り、知人と話して岐路に着く。
(定職屋の親父も体調が悪そうだった・・・味もずいぶん薄味に変わっちゃったし)

帰りは案の定、足が売り切れに。
ただ、平地での巡航速度は28～34kmになってきたので、対坂用の筋肉が足りないんだ。。。
なーんて考えながら何とかたどり着く。

シャワー＆マッサージをして、前日に大垂水を走った友達と夕飯を食べながら話を聞き、速攻で睡眠。。
疲れたけど、充実した1日だった。

1ヶ月に1度は100km超を走らないとダメかもね。
来年にはヒルクライム付き150kmぐらい走れるようになりたいかも。

◆サイクルコンピュータ
MX：58.7
AV：23.9
Dst：113.93
Time：4.45.37

◆心拍計データ
時間：05:19:46 (往路 2:47:50 復路 2:31:55)
心拍Max：190　
Limits：159/130
In Zone：2:32:36
CAL/FAT：4730/35

☆昔との対比用
http://revolvers.blog.shinobi.jp/Entry/44/

 

自転車 to 大垂水＆和田(参加できず) 自転車(機材・その他) | 2008-11-01 Sat

私用が入らなければ、今日は以下のコースへ行く予定だった。

★大垂水～和田ルート
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=5e2c62fb8fd7c08386c00a98079437cb

Webで調べると、和田峠がなかなかの斜度らしい。
・・・今の俺では確実に無理だが、なんなの？この挑戦したい感覚は・・・！？

16日にも行くらしいので、今度は参加したい！！

風邪が治りかけなので 食べ物 | 2008-10-30 Thu

精をつけようw
食べたけど風邪のせいでほとんど味がしない。失敗。

◆ラーメン大蒲田店


http://ninnikuyasai.at.infoseek.co.jp/page036.html

案の定 その他お遊び | 2008-10-29 Wed

風邪が酷くなり、頭がクラクラしながら仕事した。
こんな日は早く寝るに限る(-ω-)

体を動かしたくて～ 自転車(機材・その他) | 2008-10-28 Tue

朝起きて、口内炎がすっかり直っているものの代わりに風邪をもらったっぽい。
仕事中もどんどん体がだるくなってくる(´ﾟωﾟ｀)

でも、帰るころには少しマシになってきたので、ジムに行くか自転車乗るかで迷ったけど、無酸素トレーニングはやる気が起きなかったので、久しぶりに夜走る。

久しぶりに、15号→1号→皇居一周→1号→環状7号線のルートを走る。
上半身は夏シャツに購入したのを忘れていたアームウォーマ。
腕は意外と暖かいものの、半袖ジャージはそろそろキツイ。

走っている途中で脇腹が痛くなった以外は特に問題なく走れた。
痛む理由は、ウォームアップと柔軟が足りないかな・・・

思ったより快適に走れてスッキリ！
風邪は・・・変わらず(笑)


☆東京タワーも久しぶり！

◆サイクルコンピュータ
MX：48.8
AV：24.8
Dst：30.02
Time：1.12.42

◆心拍計データ
時間：01:31:59
心拍Max：187　
Limits：153/123
In Zone：38:52
CAL/FAT：1258/40


 

起きたら寒くて雨だった 自転車(機材・その他) | 2008-10-26 Sun

よって、ローラー台を1時間ぐらいこぐ。
しかし、実際にローラーを購入してみると、以下の点が良くわかる。

1.汗がすごい
→風が無いからやたら汗が出る。汗対策が凄い必要。
　でも、ある意味ダイエット効果は高いかもね。

2.飽きるｗ
→ひたすら漕ぐだけは飽きる。
　やっぱりツールとかのDVDが良いかもね。
　(アニメはダメだった・。・。。）

結論は、できるだけ外に出て漕いだほうが良い(当然)
ただ、負荷をコントロールできるから、筋トレ系の練習だったら効果的だと思う。
平日の30分ぐらいは気分転換になるから良いかもね。

今日は刺身 食べ物 | 2008-10-25 Sat

今日は休日出勤(臨時業務)。
あまりにも暇すぎたので資料をさくさく作る。やっぱり、資料は作らないと下手になる。
やらないと下手になるのは、すべて同じか。

さっくり仕事を終えて、その後横浜へ。幼なじみ達と一年ぶりに飲み。三人とも、付き合いが30年を越えるってのは凄い事かも！
でも、話してみると、お互い相変わらずって感じ。

楽しくて、ついつい飲み過ぎた。と、言うより弱くなったなぁ。

疲れたときは 食べ物 | 2008-10-24 Fri

やっぱり肉だぜ～！



いつものげんかやにて☆