お疲連光寺 ロード：トレーニング | 2009-11-07 Sat

何となく体がだるいので遅めの起床、昼前に出発。
2週に渡りイベントに参加、iphoneも購入してテンションMAXが続いたためか
心なしか気分が乗らないし、心拍も上がりやすいような気がする。

AT値を鍛えるためには、心拍165ぐらいまで上げても問題ないのだろうが、
連光寺で坂を上がっても心拍がすぐに150を越えてしまう。

こりゃ、気持ちの問題か。

ただ、悪いことだけではなく、前に連光寺に来たときよりも
下腹部と股関節の付け根の筋肉が連動して動いている気がする。
これもイベントのおかげか。そこは嬉しいので、もっと意識して足を動かさないと。

久しぶりに気持ちが乗らないトレーニングだったが、 マイナスばかりでは無い事に気づくことができたのも良かった。
継続は力なので週1回は継続して走るのだ！

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
・坂下～連光寺坂上まで
　1本目：7.20.4　(心拍平均:154)　←調子イマイチ
・坂上～一番上まで
　1本目：4.03.8　(心拍平均:152)　

・稲城第三公園西の坂(バス亭～一通標識まで)
　1本目：2.28.7　(心拍平均:161)

◆サイクルコンピュータ
MX：55.1
AV：24.3
Dst：65.69
Time：2.41.47
odo：6883.8

◆心拍計データ
時間：03.05.50
心拍MAX/平均：182/140　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：02.05.45
CAL/脂肪燃焼%：2273/45

■補給食
・ボトル1本(水)
・バランスパワー2本

半袖で十分。