自転車 to 連光寺11 ロード：トレーニング | 2009-03-07 Sat

タイヤを変更して初めての外。
走る前からローラー台でタイヤを削りまくってしまった。。。

土曜日は川崎街道が激混み。
次回からは多摩川ルートか、早朝に行こう。

今回は、ヒルクライムの練習を行うために連光寺坂上までを数本走った。
同じような目的の人が何人もいるらしく、数人で上がったり下がったりしていた。

タイムは気にせずに走ったが、室内トレーニングとタイヤのおかげで、少し早くなった気がする。今度はしっかりタイム計ろう。。

しかし、ヒルクライムで、ケイデンスを60～80で保つのは良いが、心拍が180を超えてばかりなのは良いのだろうか。これでは最大心拍100%だ。
ただ、トレーニングを続ければ変わってくると思うので、とりあえず継続あるのみ！

◆空気が春らしくなってきた


■タイヤ換装後の感想
タイヤを変更して走りはどう変わったかの所感

変更前：MICHELIN DYNAMIC 700×25C(OCR2標準タイヤ)
変更後：Panaracer CLOSER 700×23C

・路面接地面が少なくなり、転がりやすくなった。
・そのせいで最初は走りが少しブレた
・路面の感触を捉えやすい
・コンパウンドがやわらかいので小石を巻き込む

ま、良いんじゃない。ゆっくり特性をつかんでいこう

■目標
・最高心拍を超えない   OUT
・登りのケイデンスを60～80以内で OK
・膝よりも腿を先に動かす意識で  OK

◆サイクルコンピュータ
MX：50.5
AV：23.3
Dst：75.43
Time：3.14.05
odo：2861

◆心拍計データ
時間：4.03.23
心拍：187/152/100
Limits：159/132
In Zone：2.04.13
CAL/FAT：3446/40

◆装備
・アンダーに半そで
・ウィンドブレークジャケット
・ウィンドブレークタイツ

気温10度を超えるとこれでは少し暑い。