Calendar |
Recent Entry |
Recent Comment |
Category |
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
有給をとったは良いが、本来すべき事をやる必要が無くなったので練習した(笑)
とりあえず、連光寺の坂を1回登り切って、その後、坂上までを1本登った。
今回は心拍は気にせずに、ケイデンス70で坂を登ることを意識した。
結果は、前のベストタイムよりも遅くなっているみたい・・だが、
ハムストリングスと大殿筋を使っているのが分かった。
足の筋肉を意識してトレーニングをする事は重要！
いつか、足の筋肉全体を利用してペダリングしたい！
それとは別に、最大心拍を下げるためにはLSDやマフェトントレーニングが
必要だと思うので、連光寺とは別メニューが必要だな。
■連光寺タイムトライアル
連光寺坂上まで 7分18秒
ゴールまで 10分2秒
ルート:http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=efc8c7b2f1a5efa2ce15e4af795bb870
■目標
・最高心拍を超えない OUT
・登りのケイデンスを60～80以内で OK
・膝よりも腿を先に動かす意識で OK
◆サイクルコンピュータ
MX：60.1
AV：24.8
Dst：66.68
Time：2.41.28
odo：2941.9
◆心拍計データ
時間：3.08.24
心拍：188/150/101
Limits：145/115
In Zone：1.00.56
CAL/FAT：2593/30
◆装備
・アンダーに半そで
・ウィンドブレークジャケット
・ウィンドブレークタイツ
PR
|
コメント
|
|
トラックバック
|
この記事にトラックバックする →
|
カレンダー
|
|
カテゴリー
|
|
プロフィール
|
ＨＮ：
ネオ
性別：
男性
職業：
会社員
趣味：
自転車と健康と旨い物
自己紹介：
大田区在住のサイクリスト。
FELT F4(2010年)に乗っています。
「自転車→飯旨し→仕事→自転車」のサイクルで日々を楽しんでいます。
今の自転車目標は以下のとおり
・年間走行距離2500km
・参加できるイベントは全てタイムを縮める
・平均心拍を落とし平地巡航av30kmを目指す！
他にもビジネスとか旨いもの巡りとか色々あるけど、とにかく楽しむことを考えています。
大井埠頭周回や連光寺、レースイベントにも参加しています。
見つけたら、気軽に声をかけてください。
FELT F4(2010年)に乗っています。
「自転車→飯旨し→仕事→自転車」のサイクルで日々を楽しんでいます。
今の自転車目標は以下のとおり
・年間走行距離2500km
・参加できるイベントは全てタイムを縮める
・平均心拍を落とし平地巡航av30kmを目指す！
他にもビジネスとか旨いもの巡りとか色々あるけど、とにかく楽しむことを考えています。
大井埠頭周回や連光寺、レースイベントにも参加しています。
見つけたら、気軽に声をかけてください。
|
アーカイブ
|
|
リンク
|
|
最新TB
|
|
バーコード
|
|
カウンター
|
|
アクセス解析
|