2009年富士チャレ200(4 時間100km ソロ)参加しました ロード：レースイベント | 2009-10-24 Sat

行って来ました。富士チャレ200。
今回参加したのは100kmソロ(22周回)
何時間で走ることができるか自分のレベルを確認です。

3時にパパさん拾って出発、足柄SAでうどんを食べて5時に到着。
気温13度。やや肌寒い。
富士スピードウェイ(FISCO)は初めてなのでドキドキして眠気がふっとびました。



■100kmエンデューロ結果(Result)
TIME：3.05.22.19
LAP： 22
TOPとの差： +0.48.52.56

最初の目標3時間半を切ることができました！イエー！
でも、200kmはスタミナ持たないな。。。来年挑戦？

■計画と結果
1.無休憩
　→○
2.積極的にドラフティング。体力温存
　→○
3.最後の登りはペースを落とす
　(調子に乗ると、すぐに足が売り切れるらしい)
　→△

■感想
懸念だったBBの異音は、ワイズ長山さんのおかげでガッツリ踏み込んでも何の問題もありませんでした。感謝！

計画通りドラフティングができたので、坂以外はスピードを維持できました。
ただし、サーキット最後の登り坂も15周ぐらいまでは問題なく登れたましたが、
そこから徐々に足が動かなくなり、20周を超えたときには、久しぶりに筋肉が売り切れた感がありました。
また、最終周の坂は10km/心拍175ぐらい。ヘロヘロです(笑)
もう少し、前半を抑えたほうが平均時速は安定したかもしれないです。

全体を通して、心拍はほぼ150以上。
ただし、富士ヒルクライムの時のように202など良く分からない心拍にはならず、
最大心拍は181だったので、ほぼ220－年齢と同じような最大心拍域になっていました。
これもLSDとマフェトンの練習によるものでしょうか。

ただ、大半が有酸素領域を超えた心拍域(AT値以上)だと思うので、今後はAT値や
インターバルトレーニングも必要だと感じました。

◆サイクルコンピュータ
MX：62.9
AV：32.1
Dst：103.88
Time：3.14.14
odo：6680.4

◆心拍計データ
時間： 03.13.10
心拍MAX/平均： 182/162
Limits(固定)：150/120　
In Zone： 00.29.49
CAL/脂肪燃焼%： 3108/25

■補給/装備(気温13度)
ボトル(CCD) 　1本(半分)
ボトル(クエン酸)　1本(ロング半分)
パワーバー 　1本
パワージェル 　2本

夏ジャージ(アンダーシャツあり)＆ビブ
アームウォーマ＆レッグウォーマ(秋)

やや肌寒かったので、あまり水分はいりませんでした。
約1リットルの補給でしたが、2時間経過時からトイレ我慢勝負w。
バーは1時間後、20分おきに3分の一ずつ。
その後、3周ごとにパワージェル1本。

寒さと発汗の見極めが難しい。。。

■おまけ
会場に、FELTのブースがあったので、次期候補に入れているF4を試乗しました。
軽やかに進んで、BB周りの剛性もバッチリ！
カラーリングが気に入ればアリですね。
来週のもてぎでも出展するから試乗しよう(笑)

その後、表彰式を見ていたら雨が降ってきたので一目散に退散しました。
帰りは足柄SAのお風呂で疲れを取って帰宅！
今まで参加した中で、一番のスピードレースでしたが楽しかったです。

もてぎもこの調子で！