次回のロングライドは？ 自転車(機材・その他) | 2009-11-09 Mon

普段のトレーニングで気が乗らないのであれば気分を変えてロングライドかな。
行きたい所はたくさんあるので、とりあえずいけそうな場所をピックアップしてみた。

1.鎌倉→三崎ルート (150kmオーバ)
　前回の三崎ルートでは、時間切れで
　鎌倉に行くことができなかった。
　魚旨かったし、逆ルートでリベンジも良いかも。

2.ヤビツ峠(片道70km)
　1号→浜松町16号→246号→ヤビツ峠。
　伊勢原ロングライドの延伸。

3.相模湖(片道65kmぐらい)
　津久井湖の延伸。

4.大垂水
　行った事が無いのでピックアップ

5.秩父(片道74km)
　行った事が無いのでピックアップ

6.芦ノ湖(片道98.1km)
　ひたすら1号。往復で200km。
　時速20kmでも10時間。ブルペにはもって来い・・・

7.千葉方面
　行った事が無いのでピックアップ

ゴールが坂ばっかり(笑)
ただ、基本心拍150以下と、途中で旨いメシ食べないとスタミナ持ちそうに無いね。
ほとんどゴールが山なので、雪が降る前に行かないと・・・
どこ行こうかな～。
 

なんかダメだな 未選択 | 2009-11-08 Sun

もてぎが終わって、エネルギーが切れた感じがする。

お疲連光寺 ロード：トレーニング | 2009-11-07 Sat

何となく体がだるいので遅めの起床、昼前に出発。
2週に渡りイベントに参加、iphoneも購入してテンションMAXが続いたためか
心なしか気分が乗らないし、心拍も上がりやすいような気がする。

AT値を鍛えるためには、心拍165ぐらいまで上げても問題ないのだろうが、
連光寺で坂を上がっても心拍がすぐに150を越えてしまう。

こりゃ、気持ちの問題か。

ただ、悪いことだけではなく、前に連光寺に来たときよりも
下腹部と股関節の付け根の筋肉が連動して動いている気がする。
これもイベントのおかげか。そこは嬉しいので、もっと意識して足を動かさないと。

久しぶりに気持ちが乗らないトレーニングだったが、 マイナスばかりでは無い事に気づくことができたのも良かった。
継続は力なので週1回は継続して走るのだ！

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
・坂下～連光寺坂上まで
　1本目：7.20.4　(心拍平均:154)　←調子イマイチ
・坂上～一番上まで
　1本目：4.03.8　(心拍平均:152)　

・稲城第三公園西の坂(バス亭～一通標識まで)
　1本目：2.28.7　(心拍平均:161)

◆サイクルコンピュータ
MX：55.1
AV：24.3
Dst：65.69
Time：2.41.47
odo：6883.8

◆心拍計データ
時間：03.05.50
心拍MAX/平均：182/140　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：02.05.45
CAL/脂肪燃焼%：2273/45

■補給食
・ボトル1本(水)
・バランスパワー2本

半袖で十分。

iPhoneの感想（二日目） iphone(携帯) | 2009-11-02 Mon

iphoneの感想をiPhoneからアップしてみます。

○直感操作でマニュアルが要らない。
覚えておくと良い操作は、徐々にTips集などを 見ればよいですが、ほとんどマニュアルが必要ないのが良いですね。

○△文字入力
すぐ慣れます。前評判の打ちづらさは全く無いですね。入力を極めれば、前携帯(N505i)よりも早く打てるかもしれません。
ただし、タッチスクリーンなので当然ですが、タッチタイプはやりづらいです(笑)なので△

△カメラ
未知数。今までのDocomo携帯のように、取る→メール添付でブログに気軽にアップと言うわけには行かないので△。
撮影画素数も3M固定なので、画像編集アプリの購入かiphoneのスクリーンショット(右上のスリープボタンを押しながらホームボタン)は必須ですね。

×電池の消耗が激しい
まだ、購入して3日目ですが一日使用すると電池が4分の1ぐらいしか 残っていませんでした。
念のため、外に出るときはWi-Fiの電波検索をOffにするなど工夫が必要かもしれません。

×今までの携帯電話と比較するとサイズがでかい
電話を掛けるときに違和感が(笑)

今までDocomoの新機種が出たときは、新機能が楽しみでしたが、iphoneはインターフェースからまったく異なるのでとても楽しいです。
なお、私は通常自転車通勤をしていますが、iphoneの為に電車通勤しても良いと思うぐらい満足しています。

また、使ってみてレポートします。
 

もてぎエンデューロ4時間ソロに参加しました ロード：レースイベント | 2009-11-01 Sun

とりあえず結果。コメントは後日。
去年の走行距離70kmの雪辱を果たすことができました。

■Lap(心拍計での手押し/平均心拍)
01周目：15.08.6/126
02周目：13.19.8/146
03周目：12.33.7/151
04周目：12.06.6/154
05周目：12.16.0/162
06周目：12.29.3/158
07周目：12.52.2/154
08周目：12.07.8/160
09周目：13.29.4/154
10周目：13.21.4/157
11周目：13.16.7/161
12周目：16.02.4/153　←ガマンできずにトイレ
13周目：12.41.7/160
14周目：12.34.7/161
15周目：12.58.3/159
16周目：12.53.9/159
17周目：12.35.5/169
18周目：11.54.9/175
19周目：12.06.6/176

◆サイクルコンピュータ
MX：57.1
AV：31.7
Dst：130.17
Time：4.06.36
odo：6818.1

◆心拍計データ
時間： 04.08.31
心拍MAX/平均： 191/157
Limits(固定)：150/120　
In Zone： 01.03.57
CAL/脂肪燃焼%： 3743/30

■補給/装備(気温13度)
ボトル(CCD) 　1本(7割)
ボトル(クエン酸)　1本(7割)
パワーバー 　2本
パワージェル 　3本
 
秋ジャージ(アンダーシャツあり)＆ビブ
アームウォーマ＆レッグウォーマ(秋)

DocomoからIphoneへ iphone(携帯) | 2009-10-31 Sat

今週になり、たまらなくiphoneが欲しくなり、さっき移行してきました！
さらばDocomo。12年間ありがとう！

現在、ウキウキしながらマニュアル読んでます(笑)
で、移行にあたり行ったのは以下の手順です。

■移行手順
0.iphoneが本当にイカすか情報収集(笑
 
1.Docomoの料金プランについて
　・縛りモノが無いか確認
        いちねん割など。 私は一年割がちょうど10月まででした！！危ない！
　・プレミアクラブのポイント清算
        でも、商品を申請しても商品が届くまでに
        解約したら届かない・・・・とりあえずクリック。
　・電子マネーの使いきり
        私はEdy。使い切っておきました。
　・家族割り
        解除しかない。家族は親族のdocomo長期ユーザに
        くっつき直してもらう。

2.電話帳の整理、エクスポート
        メルマガ配信停止
        MyDocomoのサイトからcsv形式でエクスポート

3.ナンバーポータビリティの発行
　Docomoのサイトから発券。　

4.iphone購入
　・契約後、メアドの決定。
　・電話帳の移入。
　　softbankの罠にあえてハマり基本パック？で
　　電話帳の移行は簡単に終了。
　・メールアドレス変更、周知
　　さっき終わった。

ざっくり使ってみた感想ですが、未知の楽しみがありますね。
しばらくこのウキウキ感はなかったので見ているだけで楽しいです。

明日はもてぎなのになにやってんのか・・・
でも、楽しい～

今なら「ただともチケット」差し上げますよ！
 

11月1日もてぎ4時間エンデューロの目標 ロード：レースイベント | 2009-10-27 Tue

11月1日はもてぎ7時間エンデューロ(4時間ソロ)に参加します。

先週の富士チャレでは100kmをav32.1で走ったので、同じ状態で4時間走ることができれば128.4kmです！(できるかな。。)
ただ、FISCOとコース構成が異なるので同じ状態と考えることはできませんが、以下の目標で望もうと考えています。

■目標
1.1周7.2kmを19周回(130km以上)走破！
　※去年は70kmぐらいだった気が・・・・
2.最初の登りはペースを落とす
3.積極的にドラフティング(特にオーバル)
4.無休憩

そのために、いかに心拍を抑えて筋肉を使い切らないようにするかが勝負です。
幸い、もてぎはオーバルがあるので富士よりもドラフィティングがしやすいかもしれません。
勝負の鍵は2と3だ！

2009ジャパンカップ ロード：レースイベント | 2009-10-25 Sun

昨日の富士チャレでの筋肉痛(股関節が痛い)にめげず、ジャパンカップを初観戦してきました！
生で見るのはツアーオフジャパン以来2回目です。

朝6時半に友達に南浦和で拾ってもらい、会場に着くも去年の1.5倍ぐらいの来場者らしくほとんどの駐車場が全滅。
でも駐車場を探す際に、一部レースコースを車で走れたのはラッキーでした。

仕方が無いので、ろまんちっく村からのシャトルバスを利用してようやく到着。
でも、レースはまだ2周目でした。
やっぱりプロ選手の走りは勉強になります。



スクリーンの実況中継を見ながらお店を物色。
安田大サーカスも来ていました(タコ焼き売ってました)


レース後、新城(疲れ気味)やバッソ(イケメン)などを見ることができてラッキーでした。
みんな体つきがすごい細い！



帰りはろまんちっく村への臨時バスが長蛇の列でそこでクタクタになったので、ろまんちっく村でひとっ風呂浴びてレモン牛乳飲んだ後、夕食はフライング・ガーデンで爆弾ハンバーグ(250g)を食べてきました。
俵上のハンバーグが外側だけ焼かれてくるのでテーブルに来たときに店員が俵を開いてくれます。すぐに食べるとレアの肉が滅茶苦茶美味しいのです！
思わずご飯5杯食べちゃいました　^^;



日本最大のワンデイレースだけの事はあり、とても楽しめました。
来年もまた来たいと思います。
(駐車箇所が遠いので、車or電車のいずれかでも輪行が良いかも)