縁日 その他お遊び | 2009-08-09 Sun

近所の神社にて。
5年住んでいるけど、近所の縁日で一杯やるのは初めて。

風流だねぇ

to サンデー連光寺 ロード：トレーニング | 2009-08-09 Sun

昨日に引き続き連光寺。今日はパパさんと一緒でした。
南部市場の前のコンビニに集合、その後時速23kmぐらいで川崎街道を北上。
特に渋滞も無く連光寺に到着。

坂下のサンクスでエネルギー補充後に各自のペースで1本連光寺の上まで上がる。
結果は・・昨日とほぼ変わらず。。。


その後、鎌倉街道側に降りて、多摩川CRで1号まで下って解散しました。
一人だと制限心拍近くまで追い込むので、空いている道路で話しながら走れるのはとても貴重。
パパさんに感謝！

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上まで
　1本目：8.50.8　(心拍平均:146)
坂上～一番上まで
　1本目：5.30.9　(心拍平均:149)

◆サイクルコンピュータ
MX：62.9
AV：20.0
Dst：74.24
Time：3.42.18
odo：5472.8

◆心拍計データ
時間：06.39.20
心拍MAX/平均：159/116　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：02.29.50
CAL/脂肪燃焼%：2912/55

■補給食
ボトル水×3本
コーラ1本
カロリーバー×2本
おにぎり1個
ゼリー1つ
 

to 連光寺 ロード：トレーニング | 2009-08-08 Sat

朝連光寺です。

久しぶりに6時前に家を出て向かったけど、なんか生暖かくて気持ち悪い。
環七→中原街道→川崎街道はこの時間は空いていて走りやすい。8時過ぎると武蔵小杉周辺は混むから走りづらいのだよねー。

そんな訳で、いつものコースを1周走って帰る。


心拍は相変わらず、インナーにしているのに、polarのハートレートモニタの制限値150前後で警告音がピコピコ鳴ってばかりでした。目安として145に行かないようにしているのにね。。。
仕方ないと理解しているけど、やっぱりイライラ(笑)

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上まで
　1本目：8.42.3　(心拍平均:148)
坂上～一番上まで
　1本目：5.12.5　(心拍平均:144)

まだまだガマンガマン 

◆サイクルコンピュータ
MX：53.3
AV：23.4
Dst：63.85
Time：2.43.54
odo：5398.6

◆心拍計データ
時間：03.09.50
心拍MAX/平均：161/135　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：02.30.12
CAL/脂肪燃焼%：2156/50

■補給食
ボトル水×2本
カロリーバー×2本
 

富士チャレ200 エントリー ロード：レースイベント | 2009-08-07 Fri

100Kmソロにパパさんとエントリーしました。

これで8月と10月にイベント参加が決定したので、走力を引き上げていかないと！

心拍制限以内で、できることを色々やっていこう。

toまた皇居(夜練) ロード：トレーニング | 2009-08-06 Thu

昨日は友達と飲んだので、脂肪燃焼のため夜練。
やっぱり夜練は明るめの都内に限るということで皇居コース。

前回とはコースを少しだけ変えて15号～1号のみで走る。
最近、腿の付け根を意識して走っていたら、下っ腹も連動してムニムニ動く。
気持ち悪いけど筋肉がついてきたのだろうという事で納得しておく。

あと、ステム変えて1ヶ月ほどだが、坂道とかダンシング時に上半身を使うことができているような気がしてきた。わずか1.5cmの違いで、こうも筋肉の使い方が変わってくるとは、つくづく自転車とは奥が深いなぁ。。。

◆サイクルコンピュータ
MX：45.8
AV：22.6
Dst：28.70
Time：1.31.24
odo：5334.7

◆心拍計データ
時間：01.41.21
心拍MAX/平均：162/133　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.14.46
CAL/脂肪燃焼%：1115/50

■補給食
ボトル水×1本
 

to皇居(夜練) ロード：トレーニング | 2009-08-03 Mon

明日から雨らしいので夜練で皇居へGO。
最近は夜が涼しいので、心拍が上がりづらく走りやすい。

皇居へ着くまではできるだけのんびりとしたスピードでゆっくり心拍をあげていく。
でも、ちょっと心拍無視して一気にわたらなきゃいけないのが、赤羽橋と日比谷の交差点。

■気を抜くとタクシーに囲まれてしまうのだ。


ここはいつでも勇気を持って渡らなきゃ殺られる気がしてならない(笑)
そんな訳で、皇居の森林から吹いてくる風が気持ちよくってつい２周回。

その後はいつもどおり国道一号で帰路に着く。
涼しいおかげで坂道は大体心拍150前後で切り抜けることができてよかったー。
(本当は朝練の方が良いのだけれどね・・・・)

◆サイクルコンピュータ
MX：57.0
AV：23.0
Dst：35.01
Time：1.31.24
odo：5304.8

◆心拍計データ
時間：01.50.35
心拍MAX/平均：163/131　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.17.06
CAL/脂肪燃焼%：1185/50

■補給食
ボトル水×1本
 
■今回のコース
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=e8f049879fd4f591240cdfb18c549e91

アンカー10thグランプリ2009 ロード：レースイベント | 2009-08-03 Mon

同僚からお誘いがあったので、GIANTオーナーの私ですが
4時間ソロにエントリーしてみました。

http://www.bikenavi.net/anchor/

しかも、開催が8月23日。早い！
心拍制限中ですが、何とか当日までにはパフォーマンスを上げて行きたいです。
今だと時速25km×4時間で100kmぐらいが目標か？

10月には富士チャレもあるし定期的にイベントがあるのは良いことです。

ゴーゴーカレーin御徒町 食べ物 | 2009-08-02 Sun

CCDドリンクを買いに御徒町のart-sportsへ。
購入後、ふと右となりのお店を見るとゴーゴーカレーが。

小腹がすいたので入ってみる。
そして、欲張りなのでトッピングが一通り入っているメジャーカレーを頼む。

待つこと10分。ヤツは来た。


カレーに、ロースカツ1枚,チキンカツ1枚,ウィンナ2本,エビフライ1本タルタルソース付き,ゆで卵1個が入っているスゴいやつ。
見た瞬間、予想以上の迫力に圧倒された。

しかし、カツはココイチに比べると小ぶりでそんなに大きくない。
でも、トッピングが多いので中盤から苦しくなってきた。

それでも残すのはあまり好きではないので15分ぐらいで完食。
ココイチよりもジャンクな感じで若い人向けだね。学生時代に欲しかった。

でも、ここまでのトッピングは色々乗ったカレーは滅多に食べないので面白おいしかったです。
40歳のオヤジになっても、こういうのが食べれたらステキかも。。