神奈川新聞花火大会 未選択 | 2009-08-01 Sat

すごい人・人・人！

でも、最近の自分は季節感がイマイチ無いから、こういう季節を感じるイベントは良いね。

本当は、この後野毛あたりで飲みたいけど、今日は退散。

to 連光寺 ロード：トレーニング | 2009-08-01 Sat

夏だ！8月だ！連光寺だ！
 

今日は練習かねて、現在の心拍制限で連光寺坂のタイムは変わってくるのかを調査した。
挑戦結果は以下のとおり。

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上まで
　1本目：8.33.7　(心拍平均:145)
　2本目：9.24.9　(心拍平均:145)

坂上～一番上まで
　1本目：5.21.3　(心拍平均:147)

1本目、2本目ともに心拍平均に変化は無いものの、タイムが1分近く異なった。
恐らく、ペダリングや上体の使い方によって同じ条件でも相当変わってくるようだ。
1本目は、ケイデンス60ぐらいで体全体でペダリングを意識して登った。
2本目は、最初からインナーに入れてケイデンス70以上を意識して登った。でも、この結果なのでもっと回転が低くても問題ないみたい。
調子にのって久しぶりに頂上まで登ったら、最高心拍が161に・・・・

ペダリングとフォームは山岳だけでは無く、平地走行でも工夫次第で伸びるかもしれないので、もっと走りこんで心拍だけではなく、ペダリングスキルも向上せねば！
制約がかかっている中の方が、成長できる場合もあるぞ！！(と、自分に言い聞かせてみる)

◆サイクルコンピュータ
MX：56.7
AV：21.8
Dst：67.00
Time：3.04.16
odo：5269.8

◆心拍計データ
時間：03.37.15
心拍MAX/平均：161/137　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：03.06.53
CAL/脂肪燃焼%：2518/50

■補給食
ボトル水×2本
ひとくちクリームパン×3個
 

ベルポートにて 未選択 | 2009-07-31 Fri

同僚と特別会場にて軽く飲み。
滅多に行かない場所でのイベント飲みは新鮮！

通勤カロリー 自転車(機材・その他) | 2009-07-28 Tue

私は、たまに自転車通勤(片道約6km)を行いますが、この間のステータスはどれくらいと思って、心拍計をつけて通勤してみました。
結果は以下のとおり。

◆心拍計データ
時間：12:42
心拍MAX/平均：151/121
Limits(固定)：150/120　
In Zone：09.50
CAL/脂肪燃焼%：173/55

約15分で6kmって事は時速24kmか。最近の自分の中ではロードバイクの乗っているより早い(笑)
多分、ビンディング無しでもケイデンス100ぐらいで回していると思いますが、
ケイデンス高めの方が自分の体に合っているという事ですかね。
次のバイクはコンパクトクランクか？

たった15分でも、往復で350cal。塵も積もれば何とやら・・・ですね。
 

自転車保険について 自転車(機材・その他) | 2009-07-27 Mon

入会してしばらく時間が経っていたのですが、思い出したのでアップします。

今年は、今までのロードバイクライフの中で一番走っています。
そこで事故の事を考えて自転車保険への入会を考えていました。

結論から言うと、Japan Cycling Associationの保険に加入しました。

JCA賛助会員になるだけで、自動的に自転車総合保険がついてきますが、念のため交通事故傷害保険の特約も付けておきました。
入院手当てなどは、普通の保険に比べて微々たる物ですが、仮に対人での障害についてはいざという時に必要です。

私は、昔バイクで事故を起こした事があるので、一般道でのスピードの出しすぎは十分承知しています。それでも、不意な飛び出しなど自分の注意の範疇を超えるものに遭遇することは多々あります。

そういうものに、常に注意を怠らずにロードバイクライフを楽しんでいきたいと思います。
みなさんも良き自転車ライフを過ごして下さい。
 

to 鎌倉 ロード：トレーニング | 2009-07-26 Sun

と、言うわけでパパ氏と鎌倉まで一緒にサイクリング。
朝6時に東部病院に集合。幸運にも今日は晴天！

■待っている間に1枚。


国道1号を利用して、ゆっくり目のペースで鎌倉まで向かうことにした。
こちらも心拍の縛りがあるからかなり嬉しい。

途中で環状2号のベーカリー・アウトレット・イフに立ち寄り補給食を購入。
戸塚経由で県道21号を利用して鎌倉へ入る。

その後、補給食を追加し、晴天の海辺で海を眺めながら補給しながら色々と話す。
ふとすると、風が冷たくなり曇ってきたので、戻ることにする。

帰りは県道204号→23号→16号ルートで帰宅の途につく。
あまりの暑さに途中のコンビニで水を購入して頭からかぶったり、ワイズ横浜に寄ったりしながらゆっくりと帰る。

距離よりも、夏の暑さにやられた一日でした。
でも、最初のライディングで80km以上走ることができるパパ氏に感服！
また行きましょう～

(ちなみに自分は帰宅後、爆睡。顔の日焼けが痛いぜ・・)

◆サイクルコンピュータ
MX：55.6
AV：19.4
Dst：96.62
Time：4.59.11
odo：5202.4

◆心拍計データ(タレ流し)
時間：08.38.54
心拍MAX/平均：166/122　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：03.54.39
CAL/脂肪燃焼%：4027/50

■補給食
ボトル水×5本
カロリーバー2本
ひとくちクリームパン×4個
おにぎり2個
ゼリー2個
 

to サガミサイクル ロード：トレーニング | 2009-07-25 Sat

朝5時に起きてみたら、雨が降っていたので再度就寝。
その後、9時過ぎに起きたら晴れているじゃあないですか！

と、言うわけで着替えて出発。
連光寺にしようか迷ったけど、今日はなんとなくサガミサイクルへ。

国道1号から16号に入り、厚木街道経由で走る。
今日も風が強いけど、速く走ることをあきらめているので問題なし。
残るは坂。坂が始まり慣性が切れる前にフロントインナーにすばやく落としクルクル回す。

■そんな訳で久しぶりに到着。昔とかわらず安心


店頭で、いきなりTCR ADVANCED LABOBANK 22万でお出迎え。欲しい・・・
店内でAGUのグローブを探すも欲しいものが無かった。。。
しかし、相変わらず現金だと安いねー。
夏のセールやらなかったら、電車でウェア買いに来よう。

その後、横浜経由で流して、帰りにワイズガレージへふらっと寄る。

■多摩川と夕日。夏の夕日も美しい


よく見ると、カウンターに親愛なるパパさんが！
偶然にも、丁度TREK7.3FXの納車でした。


白のボディが格好よい！・・・白良いな。明日、一緒に走ることを約束して解散。
明日が楽しみだ！

◆サイクルコンピュータ
MX：51.5
AV：20.9
Dst：76.04
Time：3.38.05
odo：5105.7

◆心拍計データ(ストップするのを忘れた)
時間：07.55.20
心拍MAX/平均：159/126　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：03.19.01
CAL/脂肪燃焼%：3547/45

■補給食
ボトル水×3本
カロリーバー2本
ひとくちクリームパン×3個

パートナーと飲み お真面目 | 2009-07-24 Fri

色々あるもんだ。

だが、お互いの利益が正当に得られれば良いじゃないか。