to 連光寺 ロード：トレーニング | 2009-08-01 Sat

夏だ！8月だ！連光寺だ！
 

今日は練習かねて、現在の心拍制限で連光寺坂のタイムは変わってくるのかを調査した。
挑戦結果は以下のとおり。

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上まで
　1本目：8.33.7　(心拍平均:145)
　2本目：9.24.9　(心拍平均:145)

坂上～一番上まで
　1本目：5.21.3　(心拍平均:147)

1本目、2本目ともに心拍平均に変化は無いものの、タイムが1分近く異なった。
恐らく、ペダリングや上体の使い方によって同じ条件でも相当変わってくるようだ。
1本目は、ケイデンス60ぐらいで体全体でペダリングを意識して登った。
2本目は、最初からインナーに入れてケイデンス70以上を意識して登った。でも、この結果なのでもっと回転が低くても問題ないみたい。
調子にのって久しぶりに頂上まで登ったら、最高心拍が161に・・・・

ペダリングとフォームは山岳だけでは無く、平地走行でも工夫次第で伸びるかもしれないので、もっと走りこんで心拍だけではなく、ペダリングスキルも向上せねば！
制約がかかっている中の方が、成長できる場合もあるぞ！！(と、自分に言い聞かせてみる)

◆サイクルコンピュータ
MX：56.7
AV：21.8
Dst：67.00
Time：3.04.16
odo：5269.8

◆心拍計データ
時間：03.37.15
心拍MAX/平均：161/137　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：03.06.53
CAL/脂肪燃焼%：2518/50

■補給食
ボトル水×2本
ひとくちクリームパン×3個