室内トレ(LSD) ロード：トレーニング | 2009-05-30 Sat

昨日までの疲労が取れない。。
だからこそ、午後からの仕事の前に軽くローラ台でLSD。

しかし、疲れているか室内が蒸し暑いせいか、心拍がすぐに120を超える。
寝坊したので45分しか回せなかったが、それでも頭はスッキリ！

◆サイクルコンピュータ
MX：24.1
AV：21.0
Dst：15.49
Time：0.44.23
odo：4169.3

◆心拍計データ
時間：00.45.00
心拍：124/111/66
Limits：141/111
In Zone：0.28.41
CAL/FAT：313/55

シャワーを浴び、会社へGO!。

いきてー 食べ物 | 2009-05-29 Fri

東京ラーメンショー

富士ヒル参加通知到着！ 自転車(機材・その他) | 2009-05-26 Tue

来た！
そして、駐車場が富士急ハイランド(笑)

とおいなぁ。。まあ、アップがてらゆっくり行けば良いか。

開催まであと10日。
仕事も前日まで忙しいけど、時間を見つけてLSDぐらいはやっておこう。

ツアーオブジャパン(東京ステージ)観戦！ 自転車(機材・その他) | 2009-05-24 Sun

念願のツアーオフジャパン最終ステージ観戦！

東京ステージの主戦場となる大井埠頭周回コースまで自転車で15分ほどの所にすんでいるものの、仕事などで今まで見に行くことができなかった。

今回は、時間があった。しかも東京MXで放映されると言うことで録画予約はバッチリ！
ただし、外は雨。TVで済ますか濡れても会場に行くか迷っていたら、12時過ぎに小ぶりになったので、ウィンドブレーカを羽織り、折りたたみ自転車で大井埠頭へ。

■みなとヶ丘埠頭公園に周回3周目の時に到着。
GOAL前のみなとヶ丘埠頭公園の前には大会本部と大きいモニタがあり、そこにいればほとんどのレース内容がわかり、また毎周回全選手を見ることができるとてもよい場所。ほとんどそこで見ていた。


■到着時は逃げと集団の2グループになっていた。当然だが超・早い！


■集団走行なうえ、ほぼ無風なので、すごい高速走行。
たまに、ここで練習するけどこんなスピード出ないわ。。。いや、1秒でも出せるように練習しよう！


最後のゴールスプリントでハワード(AIG)が出てきて、スゴイ加速を見せた時は魅入ってしまった。
いやー感動した！

レース後は混雑を避けるために、さっさと家に帰り、MXで実況を見た(笑)

正直、レースには興味は無いものの、本物の走りを見ることができてとても満足！
かなり面白かったので、来年はチームと選手名ぐらいは、しっかり覚えよう。

◆おまけ：会場で見かけた。ウッドフレーム！？？？

自転車 to 連光寺19(＆尾根幹) ロード：トレーニング | 2009-05-23 Sat

久しぶりに連光寺と尾根幹。
2週前に富士を試走したが、なんか連光寺の方がきつく感じる。なぜ？

そのまま、尾根幹を回りもう1回連光寺の坂をあがる。
やっぱりつらい。まだまだ修行不足だな。。

■連光寺TT(タイムトライアル)

坂下～連光寺坂上・ゴール(坂の一番上)まで
1本目：6.15、3.28
2本目：6.36

ルート:http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=efc8c7b2f1a5efa2ce15e4af795bb870

いろは坂：3.32

◆サイクルコンピュータ
MX：57.2
AV：24.9
Dst：83.81
Time：3.22.11
odo：4153.8

◆心拍計データ
時間：03.58.08
心拍：195/154/104
Limits：13941/111
In Zone：00.59.35
CAL/FAT：3479/30

■メモ
・カロリーメイト3本
・ボトル1本、水1リットル


◆夕方に井土ヶ谷の「びすとろ ふうじん」へ行く。
二人で営んでるこじんまりしたフレンチのお店。
全ての料理がおいしかった。

室内トレ(LSD) ロード：トレーニング | 2009-05-20 Wed

帰宅後LSD。しかし、室内が暑くなってきたか調子が悪いか分からないが、心拍がすぐに上がってしまう。
でも、そういう時こそ継続して運動することが必要。

◆サイクルコンピュータ(計測ミス)
MX：26.0
AV：22.1
Dst：12.59
Time：0.34.09
odo：4070.0

◆心拍計データ
時間：01.00.00
心拍：124/113/66
Limits：141/111
In Zone：0.42.43
CAL/FAT：440/60

■今週日曜は、ツアーオブジャパンの東京ステージ。

去年は仕事で観戦できなかったけど、今年は見に行くぞー！
(そもそも家から大井埠頭が近いし、行かなきゃ勿体無い！！)

室内トレ(マフェトン) ロード：トレーニング | 2009-05-17 Sun

今日も雨で、ローラ台で心拍145(マフェトン)までの心拍で回した。
ちょっとオーバしちゃったけど(汗)

ただ、心拍145までの安定走行はつまらないので、ギアを落として高回転、ケイデンスを落として高負荷を混ぜて70分間走る。
いつもは、心拍180とか行っているので物足りない気もするが、たまには心臓をいたわらないと(笑)

しかし、6月の富士ヒルまでもう少しパワーアップしたいなぁ。。
やっぱり平日トレかな！

◆サイクルコンピュータ
MX：36.1
AV：27.3
Dst：31.77
Time：1.09.41
odo：4048.3

◆心拍計データ
時間：01.10.00
心拍：152/130/81
Limits：137/107
In Zone：0.31.09
CAL/FAT：721/45

室内トレ(マフェトン) ロード：トレーニング | 2009-05-16 Sat

朝6時に起きて、朝食を食べた所で外を見たら雨。
ガックリして、ローラ台で心拍145(マフェトン)までの心拍で回した。
やっぱり外で走りたいなぁ。。

◆サイクルコンピュータ
MX：37.8
AV：29.3
Dst：21.93
Time：0.44.57
odo：4016.6

◆心拍計データ
時間：00.45.00
心拍：145/126/78
Limits：137/107
In Zone：0.21.09
CAL/FAT：433/45