ずぶ濡れ連光寺 ロード：トレーニング | 2009-10-03 Sat

6時に起きたら晴天だったので急いで準備をして出発！
しかし、1時間後には曇り始めて川崎街道を走っている途中で振り出してきた。

帰ろうかとも思ったけど、あと少しで連光寺に着きそうだったので一本登って直ぐに帰ろうと考え突き進む。
しかし、到着前に本降り。つーか土砂降り(泣)

すでに体も車体も結構濡れていたので、このまま走ってやろうと思い1本登る。
タイムはいつもと変わらず。
しかし、下りはかなりブレーキが利かないので全体的にペースを下げる。

雨も止まないしずぶ濡れなので帰りは多摩川サイクリングロードに降りてLSD。
ウォーキングラリーの方たちがたまに道の真ん中を歩いていたが、特に問題なし。
家に着く間際にようやく晴れてきました。晴れるの遅いよ。。。

なんとは2時間かけて家に帰ってきました。
自分の体と車体も全て汚い。多摩川CCの刈り取った草が大量に車体についていたのがシクロクロスのバイクみたいになっていました(笑)

何気に初めての洗車。水洗い、注油をしてスッキリ！
意外と楽しいね。

しかし、雨のなかロードで走ったのは初めてだけどやっぱりダメだね。
走りづらいしブレーキ利かず危ないし。
振りそうだったらローラ台が無難だね。

■今日気づいた点
腹筋を使い股関節を動かすことを意識すれば、平地で28km(心拍130)で
走ることができた。

◆サイクルコンピュータ
MX：47.0
AV：21.1
Dst：76.37
Time：3.37.05
odo：6237.4

◆心拍計データ
時間：04.05.58
心拍MAX/平均：175/132　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：02.52.46
CAL/脂肪燃焼%：2689/50

■連光寺坂TT(タイムトライアル)
坂下～連光寺坂上まで
　1本目：8.06.4　(心拍平均:148)
　2本目：8.47.6　(心拍平均:148)　←雨とはいえ1本目と比べると。。
坂上～一番上まで
　1本目：4.24.9　(心拍平均:153)　←これはダメ

■補給食
・ボトル1本クエン酸)
・ミニパン4個