自転車：9 月の総括と10 月の目標 未選択 | 2009-10-02 Fri

■9月の総括：走行距離：389.8km
先月は500km走ることができなかった。
休日出勤や残業で、思いのほか時間を取られてしまったためだ。

ただ、月末辺りの走りでは上手く心臓が動いてくれていた気がするのが良かった。
一時的なものにならないように継続トレーニングが必要だ！

■10月の目標
・目標走行距離：500km
　9月にできなかった100km超の練習を入れたい。
　富士チャレは100km、来月のもてぎは4時間でどこまで走れるかなので、
　100kmライドを慣れておかないと本番はテンションUPだけでは走ることは難しいですからね。

・LSD/高速ペダリング/ダンシング
　ペダリングスキルを見直し。パワーロスを減らす
　ダンシングの使用回数を増やすことでロングライドでの筋肉疲労に対応する

・体重78.4kgを富士チャレまでに2kgマイナス
　少しでも軽く！

10月は予定ギッシリなので、富士チャレまでにどこまでパワーアップ
できるか分からないけど、朝連・夜連(ローラ台)で少しでも練習するぞ。

まずは、明日晴れたら100km走りたい。。。