自転車 to 大井埠頭 ロード：トレーニング | 2009-06-14 Sun

昨晩は、名古屋(正確には西尾)の友達が遊びに来て、焼肉で近況報告。
向こうのライブのハマリ度合いとか、俺の自転車の話とか、婚活とか(笑)

しこたま飲んで、二人で家に帰るなりそのまま爆睡。
8時過ぎに二日酔いっぽくなりつつ起床。デニーズで朝飯を食べ、昼近くまで話をして解散した。まだ少しアルコールが残っている感じもしたが、体調が良いのでツアーオブジャパンが開催された大井埠頭へ走りに行く。

ここで走るのは久しぶり。午後だったのでローディ達はほとんどいない。

マフェトン心拍で黙々と走るにはうってつけ。
昨日の二の舞にならないように慎重にアップを行うものの、湾岸線をまたぐ上り坂で155をマーク(笑)
あぁーーー。

気を取り直して、ややゆっくり目なスピードでペースを上げていく。
昨日、1回マフェトン心拍域で走っているので、全身の体幹を使って漕ごうとすると、心拍が上がるということが分かってきた。本日は4周回走りこんで終了。

大井埠頭では、ほぼノンストップで走れるとは言え、平均25kmを超えることができている。思ったよりも悪くないね。
課題は色々あるけど、とにかく今は、自分の体に「心拍150までで最大限のパフォーマンスを出せるように」刷り込んでいかないと。
これからは定期的に大井埠頭で自分の実力を確認しよう～。

◆サイクルコンピュータ
MX：56.2
AV：25.5
Dst：453.91
Time：1.47.49
odo：4393.8

◆心拍計データ
時間：02.05.31
心拍：158/132/85　←心拍150の制限は難しい！
Limits：150/120 (固定)
In Zone：01.35.13
CAL/FAT：1349/50

■大井埠頭周回ラップ
1周目：23.54.4
2周目：23.59.5
3周目：21.27.8
4周目：23.10.5