Calendar |
Recent Entry |
Recent Comment |
Category |
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
と、言うわけで富士ヒルクライムのリザルトが出ました。
今後のためにアップして記録しちゃいます！
35歳～39歳の体力ってスゴイ！
しかし、当初の目標2時間を切れた分、ましだが1時間50分を切るのは今の走り方では無理だと分かった。
と、言うわけで・・・・
■今後の目標
・来年も富士ヒル参加！
・目標時間：1時間45分
■そのために
高心拍帯(150以上)の禁止(しばらくの間)
高心拍は1回の拍動で送る血液の量が少ないために発生する。
そして、高心拍を続けることで無酸素運動＝筋肉を燃焼して活動するために
筋疲労が高く、スタミナが持たない。
そこで、マフェトン理論に基づき180-年齢＋ケガなしなので5＝150を
最大心拍の目標値に置き、トレーニングを実施する。
アップ、ダウンは長めに行い、その心拍内では今までどおりに自由に走る。
ストレス溜まった時にもがけないのは厳しいけど、未来の投資だと思って
ベース再構築に励むぞ！
今後のためにアップして記録しちゃいます！
35歳～39歳の体力ってスゴイ！
しかし、当初の目標2時間を切れた分、ましだが1時間50分を切るのは今の走り方では無理だと分かった。
と、言うわけで・・・・
■今後の目標
・来年も富士ヒル参加！
・目標時間：1時間45分
■そのために
高心拍帯(150以上)の禁止(しばらくの間)
高心拍は1回の拍動で送る血液の量が少ないために発生する。
そして、高心拍を続けることで無酸素運動＝筋肉を燃焼して活動するために
筋疲労が高く、スタミナが持たない。
そこで、マフェトン理論に基づき180-年齢＋ケガなしなので5＝150を
最大心拍の目標値に置き、トレーニングを実施する。
アップ、ダウンは長めに行い、その心拍内では今までどおりに自由に走る。
ストレス溜まった時にもがけないのは厳しいけど、未来の投資だと思って
ベース再構築に励むぞ！
PR
|
コメント
|
|
トラックバック
|
この記事にトラックバックする →
|
カレンダー
|
|
カテゴリー
|
|
プロフィール
|
ＨＮ：
ネオ
性別：
男性
職業：
会社員
趣味：
自転車と健康と旨い物
自己紹介：
大田区在住のサイクリスト。
FELT F4(2010年)に乗っています。
「自転車→飯旨し→仕事→自転車」のサイクルで日々を楽しんでいます。
今の自転車目標は以下のとおり
・年間走行距離2500km
・参加できるイベントは全てタイムを縮める
・平均心拍を落とし平地巡航av30kmを目指す！
他にもビジネスとか旨いもの巡りとか色々あるけど、とにかく楽しむことを考えています。
大井埠頭周回や連光寺、レースイベントにも参加しています。
見つけたら、気軽に声をかけてください。
FELT F4(2010年)に乗っています。
「自転車→飯旨し→仕事→自転車」のサイクルで日々を楽しんでいます。
今の自転車目標は以下のとおり
・年間走行距離2500km
・参加できるイベントは全てタイムを縮める
・平均心拍を落とし平地巡航av30kmを目指す！
他にもビジネスとか旨いもの巡りとか色々あるけど、とにかく楽しむことを考えています。
大井埠頭周回や連光寺、レースイベントにも参加しています。
見つけたら、気軽に声をかけてください。
|
アーカイブ
|
|
リンク
|
|
最新TB
|
|
バーコード
|
|
カウンター
|
|
アクセス解析
|