自転車 to 大井埠頭 ロード：トレーニング | 2009-06-28 Sun

朝起きて気づいたのですが、前日に100km走破したのに倦怠感が少ないと言うことです。
今までの私は、心拍が高くてトレーニング後と翌日の倦怠感と言ったらなかなかのものでした。しかし、心拍を抑えることで無酸素運動にならず、効率よく有酸素運動で脂肪燃焼を行うことができているようです。
これで、時速もアップしたら、さらに最高ですね！

と、言う訳で、交換したステムを確かめるために大井埠頭へ。
今日は朝早くから多くのサイクリストが集団走行していました。
 

肝心のステムは・・・ブラケットが握りやすくなりました(笑)
ブラケットを握るおかげで上半身のパワーを伝えやすくなった感じがします。

ちなみに、最近の課題は「心拍制限」に加えて「全身でのペダリング」を意識することです。
多分、まだまだ足に偏ったペダリングをしているために、パワーロスが生じているのでは無いかとも考えています。
全身を使うことに慣れたペダリングをする事で、より全身に効率よく血液が行き渡るのでは・・・と仮説を立てて練習しています。

しかしながら、大井埠頭は集団走行が多いので後ろに付きたいと考えていますが、今のレベルでは心拍が足りずに付いていくことが出来ません。
ここは、焦らずガマンガマン！

5週まわって帰宅後、流石に疲れて居眠り。。
その後、固定ローラ台は結構タイヤが磨り減るのが早いのでタイヤのローテションをしました。
タイヤ交換も慣れてきた！

◆サイクルコンピュータ
MX：45.2
AV：25.4
Dst：54.28
Time：2.08.10
odo：4644.7

◆心拍計データ
時間：02.23.55
心拍MAX/平均：158/133　
Limits(固定)：150/120　
In Zone：01.53.41
CAL/脂肪燃焼%：1567/50

■大井埠頭周回ラップ
1周目：23.57.8
2周目：21.05.5
3周目：21.29.6
4周目：23.43.2
5周目：20.43.8