室内トレ(LSD7) ロード：トレーニング | 2009-04-25 Sat

雨だから室内でLSDを一時間。
昨日も飲み、今日も夕方から飲みなので、少しでもカロリー消費しておかなきゃ！

■DVDとかを見ない時は、こんな感じで音楽を聴きながら走っています。

◆サイクルコンピュータ
MX：30.5
AV：23.1
Dst：23.09
Time：0.59.59
odo：3683.3

◆心拍計データ
時間：01.00.00
心拍：134/119/72
Limits：146/116
In Zone：00.45.52
CAL/FAT：501/55%
 

室内トレ(通常走) ロード：トレーニング | 2009-04-23 Thu

昨日、久しぶりに飲み食いして、締めにラーメンまで食べてしまったので、30分ローラを回す。

先週は、胸の痛みでヒルクライムの練習ができなかったので、下腹に力を入れ、股関節から持ち上げるように重めのギアでケイデンス90で回す。
しかし、まだまだお腹に力を入れると筋肉が引っ張られて、ハムストリングスと膝の裏が引っ張られて痛い。筋肉が付いて柔軟になれば痛みがなくなるでしょ、と楽観的に考える。

富士ヒルクライムまで後1ヵ月半か。早いなぁ。。
まだ、25km登りきれる自信がないので、もっと自転車乗らなきゃね。

◆サイクルコンピュータ
MX：43.7
AV：33.2
Dst：16.74
Time：0.30.16
odo：3660.1

◆心拍計データ
時間：00.30.00
心拍：174/146/93
Limits：146/116
In Zone：00.09.35
CAL/FAT：393/30%
 

室内トレ(通常走) ロード：トレーニング | 2009-04-20 Mon

先日の胸の痛みが気になったので、帰宅後室内トレーニングを30分。

本日はLSDでは無く、2分毎にギアを上げて、フルアウターになったら1段ずつ下げていくトレ内容。
意識したのは、下腹を意識して腿を上げる事！

しかし、改めて音楽も何も聞かずに部屋で漕ぐと・・・・うるさいね(笑)
自主的に漕ぐのは22時30分までにしよう。
そして、高負荷はローラ音もうるさくなるので、22時までで30分以内にしよう・・・。

ちなみに、胸の痛みは出てきませんでした。
もっと高心拍じゃないと、出てこないかな。

◆サイクルコンピュータ
MX：39.0
AV：31.0
Dst：16.2
Time：0.31.05
odo：3643.4

◆心拍計データ
時間：00.31.00
心拍：162/138/74
Limits：153/123
In Zone：00.16.23
CAL/FAT：364/45
 

バーゲン＆スポーツグラス新調 その他お遊び | 2009-04-19 Sun

知人が急遽行けなくなったレナウン・ダーバンのセールに行く。
マルイのバーゲンと違って若い人達が走り回ったりしないうえ、一人だから、ゆっくり回ることができた。

今夏のビジネスシーンはジャケパンスタイルにしようと考えていたけど、スーツがお得だったので
いつものスタイルで(笑)
スーツとビジネスシューズをほぼ半値でゲット！

その足で御徒町まで出向き、スポーツサングラス専門店のオードビーへ赴く。
狙いは当然、自転車用サングラスの新調！

今回、購入を考えていたのが、オークレーかルディプロジェクト。その中でも調光レンズ(紫外線の強さによって、レンズの濃さが変化するスグレモノ)に興味津々(笑)

店員さんが親切で、色々教えてくれたうえに、実際に紫外線を当てて実演してくれた。

良く考えた結果、ルディのライドンをチョイス。
取り寄せなので、写真は無いけど入荷が楽しみ～。

クリスピークレームドーナツ 食べ物 | 2009-04-19 Sun

昨日、川崎に行ったら空いていたので買ってみた。

買うときに出来たてのドーナツを貰えたが、これは確かに旨い！
今日の朝飯に食べてもみたが、スタンダードのヤツは冷めても美味しかった。
ミスドより軽くて甘めの印象を受けた。

しかし、単価は高め。

雰囲気も、コールドストーンと同じ感じ。日本人がアメリカの雰囲気に弱いのは、今も昔も変わらずか・・

まあ、昼間は未だに並んで購入していることを考えると、そこそこリピート率もあるように思える。
今後、店舗拡大・新製品・サービスの向上など、どのようにして業績を伸ばして行くか、楽しみでもある。

自転車 to 連光寺17 ロード：トレーニング | 2009-04-18 Sat

1週置いての連光寺。でも、結論は負け。

連光寺へ向かっている途中から、左胸の下あたりに痛みを覚えて、そのまま無視して漕ぎ続けていたが、痛みは痛くなる一方。連光寺に着く頃には、息を吸い込むたびに痛みが連動してくる頻度が高くなっていた。

連光寺坂下で、心拍が落ちるまで休憩して、少し痛みが引いたので、坂を上がるもすぐ激痛。
心拍とか、筋肉とか以前に呼吸ができない状態。
これはマジ苦しい。死ぬ。

何とか坂を上がるも、練習は難しいと考え、そのまま坂を下り、多摩川サイクリングロードでLSDで帰る。心拍130ぐらいに落としての走行なら、痛みはずいぶんましになった。

せっかく、先週の100キロライドで、下腹部の力の使い方が、少し見えてきたので復習したかったのに残念。。

で、家に帰って、今回の痛みはなぜ起きたのかを考えてみた。
そういえば、木曜に整体に行った際に、背中に打たれた鍼の刺激が、同じ場所に来ていたような気がする。。
(私は、体の痛みが連動しやすい体質なのです。例えば足を押すと頭に痛みが響く、なんて事が起きるので、今回もその影響と考えられる)
鍼で、今まで使っていない場所の筋肉が刺激されたかな？

ま、そういう体質なので、仕方が無い。しばらく様子見だね。

■連光寺の坂下で(登りきれない事を予見して)


 

■連光寺タイムトライアル
坂下～連光寺坂上まで
1本目：7.12

ルート:http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=efc8c7b2f1a5efa2ce15e4af795bb870

次こそはリベンジだ。。。

◆サイクルコンピュータ
MX：61.0
AV：22.9
Dst：67.10
Time：2.56.06
odo：3627.3

◆心拍計データ
時間：3.20.41
心拍：185/138/99
Limits：153/123
In Zone：2.05.38
CAL/FAT：2376/45

■メモ
・カロリーメイト2本
・ボトル1本
・春用ジャージ

LSD in my room(6) ロード：トレーニング | 2009-04-15 Wed

なぜか、この3日で今週～来週にかけての飲みイベントが0→5に増加した！

お誘いいただけるのは、とてもありがたいことだが、食べるの大好きな自分にとっては、ご飯食べに行って酒だけとか、野菜だけ、とかとてもできない(笑)

飲みに備えて少しでも運動しなきゃ。と、言うわけで帰るなりLSD。
しかし、疲れが溜まってきているせいか、イマイチのらない。

でも、テンション上がらなくても1時間回した。
こういう時こそ、継続するのも精神力向上にもつながる・・ハズ。
(本当にダメな時は、15分ぐらいで辞めちゃうし)


◆サイクルコンピュータ
MX：28.1
AV：24.4
Dst：24.33
Time：0.59.58
odo：3560.2

◆心拍計データ
時間：1.00.00
心拍：123/113/60
Limits：138/108
In Zone：00.50.49
CAL/FAT：449/55%
 

LSD in my room(5) ロード：トレーニング | 2009-04-13 Mon

仕事の後に、また仕事。

今日はLSDを90分拡大版でお送りする予定だったが、締め切り近くの仕事に思ったより時間を取られてしまった。
この1年で、すっかりプレゼン系の資料作成が下手になってしまったな・・・。
いやいや、自分の修行不足の一言に尽きる。

結局、帰りの自転車と併せて60分のLSD。
夜遅いので、上の住人さんに迷惑にならないよう時間短め＆回転数低めで軽く汗を流す。

今日の効果は低いかもしれないけど、回復走ぐらいにはなるでしょ！

◆サイクルコンピュータ
MX：29.2
AV：25.3
Dst：16.86
Time：0.40.02
odo：3535.8

◆心拍計データ
時間：40.00.7
心拍：119/110/64
Limits：144/114
In Zone：00.11.21
CAL/FAT：268/60%