自転車 to 藤沢・江ノ島 ロード：トレーニング | 2009-04-11 Sat

天気も良いので、6時に目覚めてレッツロングライド。
今日は、久しぶりの友達の家に遊びに行きつつ、100キロオーバのライドをするのだ。

涼しかったので長袖で出たものの、直ぐに失敗と理解した(笑)
後から天気予報で分かったが、最高気温が25度近くにいったそうな。。。

ルートは国道1号をひたすら走るだけ。
昔は車でよく走った道だが、久しぶりに走ってみると、町並みとか風景が少しずつ変わっていて、時代の流れを感じた。

で、特に渋滞にも巻き込まれず2時間で友達の家に着いた。
自分の予想を遥かに超えたタイムだ。昔とはルートこそ違うものの、40キロをav26.6なんて・・・・。
まだ、1ヶ月しかLSDをしていないのに、これが効果だとしたら、効果出るの早すぎ(笑)。
(心拍の高さは変わらずなので、徐々に心拍を落としたライドに変えていかなきゃ・・)

■友達の家から。見事な田舎っぷり。空気がうまい

コメダ珈琲でモーニングを食べながら、久しぶりに友達といろいろ話す。
ついでにロードにも勧誘しておくｗ

一通り話が終わり、帰ろうとするが、そのまま帰っても100キロにならないので、友達に相談したら一言。
「江ノ島でも行けば？」
と、言うわけで江ノ島方面に足を向ける！

■江ノ島。ローディがいっぱいだ(笑)

自転車で江ノ島は、小学生の時に前に住んでいた場所から来た以来だ。30年近くぶりだね！
しかし、海でてから風がどんどん強くなって時速がどんどん落ちてくる。
一人の走行だとツライ・・・。集団がうらやましい。

■鎌倉八幡宮。
桜は散っていたが、人の賑わいが凄かった。ローディもいっぱい！


その後、年配ローディの後ろについて、走りを研究したりして、16号で関内まで行き、1号に戻りLSDなしで帰路に着く。
家に着く頃にはヘロヘロ。筋肉の消耗もさることながら、食料足りない気がした。
食欲も沸かずに、アイスとプロテインバーで何とかタンパク質を補給。。

でも、今までの成果が見れた有意義なロングライドだった。
月1回はロングライドをすると、今までの練習が客観視できて良いかも！

◆サイクルコンピュータ
MX：55.6
AV：25.2
Dst：102.41
Time：4.03.57
odo：3518.9

※参考：往路
MX：55.6
AV：26.6
Dst：43.21
Time：1.37.18
odo：3459.7

◆心拍計データ
時間：5.11.52
心拍：199/158/106
Limits：144/114
In Zone：01.03.38
CAL/FAT：4703/30%

メモ
カロリーメイト4本、適当なバー1本
パンとゆで卵、コーヒ
ボトル2本
→足りない・・・