自転車トレーニングの振り返りと今後 ロード：成果＆メニュー | 2009-05-14 Thu

自分の自転車生活について、ちょっと振り返ってみた。

今の生活は、平日はLSD、休日に連光寺などの自転車エンジョイ(トレーニングとは思っていない)を行っている。ちなみに休日ライドは平日のうっぷん晴らしの為に、特に心拍制限を設けていない。帰りにLSDを行う時はあるけど。

つまり以下の通り。
　・低負荷(心拍上限120)　 平日のLSD
　・中負荷(心拍上限145)　 なし(上限はマフェトン理論で計算)
　・高負荷(心拍上限185)　 連光寺などフリーライド(上限は220-年齢で計算)

改めて見ると、休日の連光寺トレは中負荷でのトレーニングが抜けている。

つまり、脂肪燃焼と筋肉の効率的運用が可能な中負荷(有酸素運動)よりも、筋肉を燃焼して運動している(無酸素運動)の時間が大半を占めているため、疲労が大きく残り、走った後は勉強などができないのではないか？と仮説を立ててみた。

それを打開するためには中負荷のトレーニング実践が必要。
すなわち、マフェトン理論の実施と言う事になる。(マフェトンはWEBで見つけて読んでみた。興味あればググってみてー)

週末、やってみようかな。。。