初冬の連光寺 ロード：トレーニング | 2011-11-26 Sat

宇都宮以来のライド。
冬装備で出かけてみたが、まだまだ余裕。

余裕ないのはペダリングスキル。
スッキリ、でも反省した土曜日でした。

宇都宮餃子ライド ロード：トレーニング | 2011-11-03 Thu

自走で宇都宮へ行ってきました。

国道4号は、ほぼ平坦だったので快適に走る事ができましたけど、山とか丘が無かったので走り応えは少し物足りなかったです。

一点、60キロを過ぎたあたりの利根川手前でパンクしたのは想定外でした。ロードで二度目のパンク。尖った物を踏んだらしく見事な穴が開いてました( ；´Д｀)

その後は膝の痛みもあったけど、パンク箇所は問題無く宇都宮に到着。

前回と同じ来らっせで餃子を食べて帰りはラビットで輪行中。
帰りは自走しないで済むのはやっぱり楽ですね。

楽しい秋のロングライドでした(^^)

ワイズバイクサンデーライドに参加しました ロード：トレーニング | 2011-10-10 Mon

一昨日の興奮と筋肉痛が冷めやらぬ翌々日。
ワイズバイクからサンデーライドのお誘いが来たの初めて参加してみる。今回のタイトルは「坂祭り」（笑）
体中痛いのに坂祭りに参加するなんて、なんと言うドＭ。

ちなみに、私はワイズバイクのチームに所属しています。
もちろん、チームジャージも持っています。ええ。
でも、単独走行を愛する(ウソ)私は一度もワイズの走行会に参加した事が無いのですよ。
今回はタイミングが合ったので良かった。

8時にワイズ環八店前に集合。店員の長山さん含む5名で行ってきました。
よみうりランドまでは超・久しぶりに多摩川サイクリングロードで走りました。ゆっくり走るには良いですが、ランナーや普通の親子達もいっぱいいるので速度出す人は車道を走るべきですね。

■本日の坂メニュー
・よみうりランド周辺の坂
・連光寺坂
・いろは坂
・ひじり坂
・はるひ野周辺の坂
・尾根幹

まだまだ坂のおかわり？はあったようだが、私は時間切れで尾根幹で別れました。
帰りに余力が少しあったので最後にもがいて練習終了。

帰ってみると、結局約90km走ってしまった。
でも走れるってことは体力が良い感じになってきたかな？

初めて2人以上で走ったけど一緒に走るメンバが多いと気軽だし集団走行も楽しい。
そしてあまり疲労を感じずに走れてしまうことが分かって楽しかった。
また、参加してみよー！

◆参考
長山さんがINOUと言う機械で走行記録をアップしてくれました。
http://www.inouatlas.com/trip/detail/6901/
登坂が合計1000mってアホか～ｗ

先輩と連光寺 ロード：トレーニング | 2011-10-01 Sat

今日は時間の都合もあり、ロングライドはせずにいつもの連光寺を1周。

会社の先輩が連光寺坂に興味があったので、一緒に登ってみました。
私が数年前に味わった、簡単そうでキツい連光寺坂を非常に楽しんでいました。

それと同時に、昔より登坂能力がアップしている自分もいいなと思いつつ、
昔とタイムがあまり変わっていないのが、少し悔しかったりもします。

■何度も登った連光寺坂。未だに満足のできる登りはできず。。


■藤子不二雄(A)ミュージアム

旧向ヶ丘遊園の入り口横にできていました。
今後、行ってみよう～！

■先輩とココイチでカレー食いました。

ロードバイク中のカレーはダメすぎた。・。。。全く消化しないで気持ち悪い・・。
今更ながら、良い教訓です＾＾；

輪行の旅～明神峠 ロード：トレーニング | 2011-09-24 Sat

さて、輪行バックを購入した目的は、御殿場にある明神峠にトライするためです。

★明神峠(三国峠)情報
御殿場から山中湖に入る為の平均斜度12%と言われている6km程の激坂。
「明神峠　自転車」でググると良い塩梅。道は以下動画を参考にしてください。

http://www.youtube.com/watch?v=XB_5ketBcIo

今回は最寄り駅から御殿場駅まで輪行する事にした。駅まで自転車で移動。
改札前で輪行袋に車体を15分かからずに納めて構内に入った。

■輪行袋に入ったFELT F4

購入した輪行袋はTIOGA 　Cocoon。袋も軽量(約270g)で前輪を外すだけのタイプなので
持ち運びはラクですが、電車内に持ち込むとかなりの大きさになるので注意です。

途中、東海道線に乗り換えて国府津駅を目指します。

■国府津駅　

なんと、寝過ごして小田原まで行ってしまった！
すぐに折り返して国府津駅で御殿場線に乗り換える。2両編成で下りるときはボタンを押すタイプです。
今回通過する山北駅は桜の名所。昔よくドライブで行きました。

■御殿場駅到着

途中、寝過ごしたものの2時間ぐらいで御殿場駅に到着。
1点ショッキングな出来事が！。この区域はJR東海なのでSUICAが使えない！！！！
なので、現金払い必須なのであらかじめ切符を買っていく事をオススメします。
（1800円払って持ち金が1200円になってしまったのはナイショ＾＾；；；）

着替えて自転車を輪行袋から出して準備完了。気温は日差しが無いと肌寒いくらいです。
246号線をウォームアップしながら途中のコンビニで水と食料を補給、一路明神峠を目指します。

■棚頭交差点

なんと通行止め！台風の影響でしょうか。
幸い、回り道ができるので事なきを得ました。

■明神峠入り口

富士スピードウェイの東門を通過し、台風の爪痕が随所に残る中、いよいよ明神峠の入り口となる県道147号線の交差点に来ました。来るまでにここの情報を見ずに来たので気楽に登ります。

しかし・・・・登り始めでサイコンのEdge500先生が斜度12%を示してくれます。
これはキツいと言うよりも、オワってる。。。全身の筋肉をフル動員して少しずつ登っていきます。

途中、あまりのツラさに一人で笑いながら登っていました。

■途中のバス亭(降車専用)

撮影の為、途中でしかたなく自転車を降り、一枚。ここもかなりの斜度があり、体もだいぶ斜めの状態。眼下にはFISCOが見えてサーキットの爆音が響き渡る。正直うるさいｗ
ここまでで相当筋肉を使ったらしく、既に全身が痛む。特に右股関節と膝がきしむ。

しかし、終わらない山は無いので、黙々と登る。あまりにツライ坂は必殺！蛇行運転で何とか乗り切る。

■山中湖村

何とか登り切った。快感と言うよりも、ただただ終わってくれた事に感謝(笑）
後は下り道～

■三国峠の富士山ビューポイント










懐かしい眺めだ。昔は車で友達とよく来たもんだ。まさか自転車で来るとはね。

汗を滝のようにかいているせいもあり、めちゃくちゃ寒い！！！
震えながらもビューポイントに到達。汗を拭き富士山を眺めるも雲に覆われていた。残念。
でも、この時点で全く余裕が無かった。

すぐに下まで降りてコンビニで肉まんを食べ暖をとり、ストレッチを入れて体をほぐす。
体の痛みが取れてきたところで国道413号線(道志みち)へ入る。

道志みちもしばらく登りだけど、登り切れば後はしばらく長い下り。落車に注意すれば問題なし。
ただ、漕がないと体が固まるので、下りでも漕ぐ。

途中、道の駅道志で一休み。トイレとパンを食べて少しまったり。
しかし、道の駅もだいぶ綺麗になったもんだ。昔はこんなに綺麗じゃ無かった記憶が・・

気力を充電して出発。登りも嫌だけど自転車で高さのある橋を通る時が体が一気に冷えるのがイヤ。
もう少しガードレールを高くしてほしい・・・・。

■津久井湖










フラフラになりながらも津久井湖に到着。湖は台風のせいでゴミが浮き茶色。あまり癒されなかった。
おにぎり食べてたら、そのまま15分ほど寝てしまった。幸い体が冷えることは無かった。

いつもだと、津久井湖からは尾根幹を通って帰るのだが、坂が嫌で16号から町田街道で帰る事を選択するも、これが失敗。
なんと府中街道に行くまでかなりの渋滞に巻き込まれた。
おかげでだいぶ帰るのに時間がかかったので、次回は尾根幹で帰る事にしよう。

■今回の反省










御殿場からいきなり明神峠というクライマックスに挑んだ今回の輪行旅。
自宅出発から大体11時間くらいで帰宅できた。
Edge500のデータ見たら、40分ぐらいで一気に標高600mを上っているのが笑った。
ちなみに、去年挑んだスーパーヒルクライムも似た感じのSっぷりですね。

後は風呂入ってプロテインバーを食べてストレッチ中に落ちた。
何とか富士チャレ２００本番の前に100km超走る事が立証できて安心した。
次回はどこへ輪行しちゃおうかな～。

◆良い事
・輪行バックは他人の邪魔にならなければかなり使える
・明神峠も頑張れば何とかなる
・懐かしい道志みちを自転車で通る事ができた

◆反省
・心肺もさることながら、全身の筋力が足りない。特に下腹部の筋肉と上腕筋。
・iphoneは位置情報を知るにはもってこい。しかし、バッテリーの消耗が激しい。
　早く出ろiphone5。
・リュックが重い。輪行するならリュック含め極限まで軽いほうが負担が少ない。
　サドルバックで工夫も必要。
　

夜練（皇居） ロード：トレーニング | 2011-09-15 Thu

早く帰る事ができたし、運動不足とストレスが溜まっているので夜練しました。

体力自体はあるようで、比較的早いペースで走る事ができた。
なので、意識的に重いギアと下ハン使うようにした。

距離が短い時は、もがきまくれば脚力強化のついでに、溜まったモヤモヤも少しは取れて一石二鳥だ（笑）

まあ、夜だから特に交通安全遵守ですけどね。

朝練（横浜） ロード：トレーニング | 2011-09-04 Sun

先々週の日曜、台風の切れ間に横浜までトレーニングしてきました。
朝出る間際に、ゲリラ豪雨に振られたけどその後は楽しく横浜まで行く事ができました。

朝練（大井埠頭） ロード：トレーニング | 2011-08-28 Sun

二時間弱汗を流す。
距離は短いものの、気温が低く走りやすかった。

結構な数のローディがいたので、早い人の後ろに付いてもがいてみたりして速めの速度で軽く追い込んでみた。

時間が無いからこそできる事って色々あるな、と再認識した。