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三ツ池公園に向かうつもりで国道一号で横浜方面に向かうも、そのまま通り過ぎて16キロ程走って往復。
前よりも涼しくて、結構気持ち良い。
心拍120ぐらいでフォームだけ意識して走った。
ちょっと夏バテ気味なので速度に対する心拍は少し高めでした。
最近はちょっと忙しいけど、猛暑すぎるので走らない方がよかったり。
仮に走れても早朝か夕方かなぁ。
急遽、予定がなくなったが使える時間が中途半端だったので
久しぶりに多摩川サイクリングロードを走る。
しかし強風のために心拍が思ったよりも高くなり疲労が・・・
しかも、梅雨明けで暑いのなんの！
3時間弱のライドなのに、グッタリでした。。。
夜練に慣れちゃったかな。
◆Edge500による記録
時間 1:52:05
距離 44.38
獲得高低差 134
損失高低差 120
平均速度 23.8
最高速度 41.7
平均心拍 152
最大心拍 182
平均Cad 86
最高Cad 177
消費Cal 1,047
平均気温 34.9
家に帰って夜練。
記録では1時間ちょっとだけど、実際は21時出発23時帰り。
まあ、少しだけでも走れることが幸運かな。
■記録
時間 1:17:56
距離 30.18
獲得高低差 150
損失高低差 140
平均速度 23.2
最高速度 45.3
平均心拍 139
最大心拍 191
平均Cad 83
最高Cad 178
消費Cal 597
平均気温 27.3
久しぶりに負荷の少ない1号を横浜で折り返して
15号で戻ってくるコースを37kmほど。
ただ、Garminのデータがうまく取れなかったので
今回は記録なしです。ザンネン・・・。
相変わらずいろいろ忙しいので、今月も走れないかも。
1年前だったら3連休は、すべて自転車とかだったが・・・・・
これも自分と周りが動いているということで納得。
でも、月に1回は100kmライドはしておきたいなぁ。
少し早く帰ったので、クロスバイクの友達と15キロばかり
軽く走ってきました。
距離と時間が短いので、フォームと使う筋肉を意識して
ランディング。
諸事情で自転車通勤ができないのもあるが、
走らないよりも、少しでも走ったほうが気分的にも良い。
◆記録
時間 0:51:16
距離 16.8
獲得高低差 114
損失高低差 84
平均速度 19.7
最高速度 46.6
平均心拍 116
最大心拍 174
平均Cad 72
最高Cad 132
消費Cal 310
平均気温 25.8
アキレス腱と膝痛のため、しばらく走ることができなかったけど、
少し早く帰ることができたので、久しぶりの夜練。
最近お気に入りの三ツ池公園を関節が気になるので頑張らずに1周。
膝はやや不安だけど、アキレス腱は痛みもないのでよかった。
結局6月は240kmしか走ることができなかった。
いろいろ用事があったのでこれは仕方なし！！
まだまだ梅雨だけど、走れるときに走るのだ。
◆Edge500による記録
時間 1:10:18
距離 29.26
獲得高低差 135
損失高低差 118
平均速度 25
最高速度 42.8
平均心拍 131
最大心拍 175
平均Cad 87
最高Cad 171
消費Cal 563
平均気温 26
今日も三ツ池公園。反時計回りで1周。時計回りで3周ほど。
坂を上がるときに、少し股関節を意識できてきたのが
最近の変化だとおもう。
でも、心拍がまだまだ高いので、ある程度の時間をかけてLSDもやらないと！
◆Edge500
時間 1:24:35
距離 36.18
獲得高低差 183
損失高低差 238
平均速度 25.7
最高速度 45
平均心拍 144
最大心拍 186
平均Cad 85
最高Cad 180
消費Cal 816
平均気温 25.9
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プロフィール
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FELT F4(2010年)に乗っています。
「自転車→飯旨し→仕事→自転車」のサイクルで日々を楽しんでいます。
今の自転車目標は以下のとおり
・年間走行距離2500km
・参加できるイベントは全てタイムを縮める
・平均心拍を落とし平地巡航av30kmを目指す！
他にもビジネスとか旨いもの巡りとか色々あるけど、とにかく楽しむことを考えています。
大井埠頭周回や連光寺、レースイベントにも参加しています。
見つけたら、気軽に声をかけてください。
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