朝練（連光寺） ロード：トレーニング | 2011-05-03 Tue

さて、GWも中盤戦。
今日は連光寺まで朝練してきました！

今日は少しルートを変えて川崎街道ではなく府中街道に。理由は特にありません（笑）

走り始めて感じたのが、足が回らない。疲れているのかと考え、心拍150くらいで稲城を目指す。ただ、スピードは32キロぐらい出ているので、むしろ調子は良い方か？

最近、重点を置いているのは股関節の稼働とハムストリングスを意識してペダリングしてます。大きい筋肉を使う事で脚が売り切れずに、楽な走りになれば良いと思ってます。
平地では少し使う事ができるようになってきたので心なしか巡行速度が上がった気もしますが、ハムストリングスはまだまだ意識しても使う事ができない感じです。

■病院と連光寺坂上


そんな訳で連光寺坂も股関節で回す事を意識して登ってみました。しかし、坂だとどうしても股関節ではなく、脚で踏もうとしてしまっているので、股関節の更なる強化が必要です。

帰りも同じルートで帰宅。最後の洗足池の坂ではもがいて今日の最大心拍を出しておく。
心拍を上げる事をしておかないと、追い込んだ時にキツく感じるのは私だけ？

帰宅後疲れて昼寝。至福の時だね。

トレーニング＆永福町大勝軒 ロード：トレーニング | 2011-04-30 Sat

今日は、会社の先輩と走りました。初めてなのでかなりワクワク！
ただし、先輩は咳(100日咳？)をずっと患っているので、大事が無いように9時集合になった。

だが、私はヤル気マンマンだったので集合前に皇居を一周してから待ち合わせした^^
皇居は相変わらずランナー＆サイクリストが多くて、運動する人間としてはなんか嬉しい！

その後、9時に先輩と荏原駅に集合。まずは様子見で生田緑地に向けて走る。
速度を30km未満に保って、川崎街道で目的地へ。問題なく到着。

■生田緑地(旧向ヶ丘遊園地)


GIOSブルーが眩しいぜ。
しばらく仕事の話とかした後、先輩の体調も問題なさそうなのでもう少し走る事に。
二人ともお腹空いてきたので、ラーメン屋に行こうと言う事で永福町大勝軒を提案し向かう事に。
私にとって15年振りの大勝軒。

昔と同じ味か不安になりつつも、期待も膨らみ矢野口から府中～20号で大勝軒へ向かう。
追い風のフォローもあり、35キロ巡行で20号をひた走る。
昔に比べて20号は路面が綺麗になって走りやすい。

そして到着！

■永福町　大勝軒


池袋大勝軒とは全く異なる大勝軒。私はこちらの方が好みです！
店頭に着くやいなや、魚介の香りがする。タマラン！
店内は改装されているものの、ほとんど外見と行列と魚介の香りは変わらずなので期待が高まる。

■チャーシューメン(ヘルメットと器の大きさを比べて！)


店頭で30分ほど待って、中に入りしばらくしてから待望のチャーシュー麺到着！
魚介風味の醤油味は昔と変わらないな味に感動！ここは一人前の量がかなり多いけど、美味しくいただきました(^o^)

満腹になり、そして帰りは向かい風だったので環七をゆるりと走り荏原駅で解散。
次はヤビツにするか、輪行するかなどの話をして解散した。

とても充実したラーメンライドでした。
最近は走りに集中してしまうけど、たまには遊びを挟んだライドも楽しくて良いね！！

朝練（国道一号） ロード：トレーニング | 2011-04-29 Fri

サドルの角度と高さを調整をして朝練。

去年よりも乗れていないので、まずはヒルクライム対策より、回す感覚を取り戻すようフォームとクランクの回転を意識して走った。

サドルのせいか、今日は良い調子だった。
GWは乗れるだけ乗るぞ！

朝練＆アリアンテのレビュー ロード：トレーニング | 2011-04-24 Sun

久しぶりに1号～鎌倉～16号のルートでトレーニング( ´ ▽ ` )ﾉ

行きの1号は追い風と言う事もありなかなかスムーズに走れてしまった。ただ、鎌倉に着いた時は膝がガクガクしてました…。
鎌倉は結構な賑わいで震災の冷え込みはあまり感じませんでした。
負けるな日本！と、思いながら鎌倉霊園の坂に挑むも負けそうだった（笑）
心拍が高くて筋肉が衰えてるのが本当に良くわかる。

帰りの16号～15号は心拍無視で必死で回してみた。
これからは、とにかく走り込んで、富士ヒルまで少しでも心拍下げる事優先で頑張ろう！

さて、アリアンテですが、サドルの後半部分が傾斜しているのでFelt純正サドルよりも坐骨の位置を固定しやすいのが良いですね！
もう少し乗り込んで、再度レビューします。

夜連光寺 ロード：トレーニング | 2011-04-11 Mon

最近、色々な事で考えがまとまらず気持ちが落ち着かなかった。
また、運動もできない状態が続いていたのでメンタル・フィジカル共に調子が悪かった。

なんとか今日は身体を動かす気分になれたので、夜21時だったけど初心に帰って連光寺へ行く事にした。

心拍とかペース配分なし。
何も考えなくなるまでには至らなかったけど、ただひたすら漕いだ。

夜の連光寺坂上は初めてだったが綺麗だった。
こういう時間もたまには良いな。

朝練（大井埠頭） ロード：トレーニング | 2011-03-20 Sun

約2カ月ぶりのロードバイク。
ロングライドも考えたが、余震の不安が完全に消えたわけではないので近所の大井埠頭へ向かう。
大井埠頭には既に50人ほどのローディがトレーニング中だった。

今日の目標は、徐々に心拍を上げていくことと、フォームの確認の2点。
以下のとおり5周走った。

1周目：心拍130ぐらいでフォームに注意
2周目：徐々に心拍をあげて150ぐらいまで。
3周目：高速ペダリングで高回転を思い出す。120回転で尻が跳ねた。
4周目：下ハンドルでフォームに注意しながら速度をアップ。
5周目：4周と同じ。最後の直線でスプリント。48kmしか出ず。

思ったよりも走る事ができたので安心した。

捻挫が酷くなるまでジョギングしていたので、思ったより筋力が低下していないのが良かった。
引き続き平日はジョグかな。

トレーニング(連光寺) ロード：トレーニング | 2011-01-22 Sat

今日も連光寺へレッツゴー。

川崎街道ではなく、やや信号の少ない多摩川沿いを利用。
フォームと股関節を意識して回す。
自分は左の股関節が弱いのですぐに疲れてくるが、そのせいで右足の負荷が高くなっていることも事実。
できるだけ左足を強化しつつ、バランスの良いペダリングを目指すのだ！

まだまだ平地では意識できるようになってきたが、斜度のある坂だとどうしても踏んでしまう。
あきらめず継続して回すのじゃ。

初トレーニング（連光寺） ロード：トレーニング | 2011-01-10 Mon

ようやくトレーニングができました！
朝早くだと寒すぎるので9時すぎから開始。
この時間になると足用カイロは必要無いのでそこそこ快適に走ることがでしました。

ただ、稲城に着くまでがずっと向かい風だったので、かなりスローな感じ。
その分、帰りは追い風だったので多摩川沿いの道をかなり気持ちよく走れたのが嬉しかった。

そのまま川崎を抜けて大師の産業道路を回って帰ってきた。
今日も股関節を意識して回す事ができたので良い感じ。

さー今年も頑張るぞ！